女人吃什么可以增强抵抗力

一个健康的体魄是所有人都想拥有的，女人因为基因的原因，体质或是力量相对男性来说可能会稍弱一点。加上现在女人普遍追求的“瘦”美，让很多人踏入减肥的道路，而错误的减肥方法节食对人体有着巨大的伤害。特别是饮食不均衡后很容易导致人体中的免疫下降，那么如何在正确减肥又能提高免疫力呢？

第一，补充维生素C：

维生素C是具有增强免疫力效果的，其中国维生素C主要在食物中，含量最丰富的就是蔬菜和水果了，因此日常生活中建议多吃果蔬类食物，像水果中的酸枣，它的维生素C含量就很高，在100g的酸枣里就含有900mg维生素C，另外还有就是新枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃和刺梨等等这些水果也含有丰富的维生素C；蔬菜的话，就是青椒、番茄、大白菜等。

第二，多吃含锌的食物：

锌元素对于人体来说，是不可或缺的，人体中的许多种酶必须有锌的参与，才能发挥作用，有研究证明，每天摄入50～100毫克的锌，可以抗感染，预防流感，因此锌元素又是可以增强免疫力的一重大元素。其中含锌量最高的食物是牡蛎，另外瘦肉、鱼肉、蛋黄、菠菜也是含有锌元素的。

灵芝、蘑菇、猴头菇、燕窝、草菇、蜂蜜、银耳、百合等等这些食物都有明显可以增强免疫力的作用；但是对于女生来说，只有在免疫力底下时才提高免疫力，如果免疫力在过高的情况下，就需要通过提高