短期速成减肥班！3天净肠排毒清断食，让肠胃焕然一新

「周末三日减肥计划」最佳帮手：早餐净肠浓汤的制作方法

早上是用来排泄的时间，用「净肠浓汤」让身体清净一下，能补充必需营养素，兼具排毒效果，更能使代谢大幅改善。 （编辑推荐：早上果汁晚上喝汤...她半年狂瘦20公斤的秘密大公开！）

材料（一碗）

瘦肚汤汤底……1杯
A 鸡高汤粉……1/2小匙
水……150ml
作法
1.将瘦肚汤汤底和材料A以食物调理机打碎。
Tips若不爱吃蒜头可省略不加。
2.将步骤1的材料倒入耐热容器中，轻轻包上保鲜膜后，以微波炉加热约一分钟，再搅拌均匀。


保存方式
可以一次做多一点，将瘦肚汤汤底打碎，再分成一餐的份量用密封袋冷冻保存。吃之前加入材料A温热即可。
「周末三日减肥计划」：排毒餐表
利用周末或休假日，轻松实行三日减肥计划，只要在早、中、晚三餐集中火力单喝瘦身汤，就能将体内毒素及老废物质一扫而空，让你找回易瘦体质。 （编辑推荐：每周1天轻松减1公斤！日当红明星都爱用这瘦身法）
早餐
早上用来排泄废物，多喝不会造成肠胃消化负担的浓汤，将体内毒素一扫而空！
午餐
建议多加海藻类、蕈菇类、青菜等瘦身力佳的食材，提升排毒力和代谢力。
晚餐
瘦身汤喝几碗都行，睡前三小时禁止饮食。
清光体内老废物质及毒素！三日排毒餐表怎么分配？短期速成、轻松减肥成功的3大重点，下面一次看明白！

短期速成减肥班！3天净肠排毒清断食，让肠胃焕然一新

三日排毒餐表怎么分配？
第一天：
净肠浓汤（早餐）、菠菜汤（午餐）、排毒蕈菇汤（晚餐）
第二天：
净肠浓汤（早餐）、矶香海苔汤（午餐）、菠菜汤（晚餐）
第三天：
净肠浓汤（早餐）、排毒蕈菇汤（午餐）、矶香海苔汤（晚餐）

短期速成！轻松减肥成功的三大重点

三日时间充分排毒为期三天的轻断食，最能有效去除体内老废物质及毒素，补充身体必需的营养，让你从此摆脱贫血、情绪焦躁及身体不适。

多加瘦身食材多加富含大量维生素及矿物质，蕴藏强大瘦身力的海藻类、蕈菇类及青菜，将体内毒素通通排除。（编辑推荐：金针菇减肥、香菇补维生素D！挑菇吃菇有诀窍医师告诉你）

料理简单一次煮一大锅，再冷冻起来保存，想吃时用微波炉加热一下即可，省时省力没压力。
吃也OK！
吃水果瘦肚

水果只要控制在200g内就不成问题，大家不妨吃些富含维生素C，可预防压力型肥胖的柳橙、葡萄柚、奇异果、草莓等水果，具整肠作用的苹果则以一颗为限。但是严禁在晚上食用。
本文摘自《晚餐改喝瘦肚汤，2周瘦3.6公斤》／藤井香江（简易减肥法专家）／采实文化
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