肩颈酸痛、眼窝凹陷竟是大脑疲劳！只要1分钟按摩手部，提升自愈

你或许曾有「好累喔，只要好好睡上一觉，身体就会有元气」的经验。的确，良好的睡眠可以让大脑获得休息，让身体状况好转。相对的，如果经常没有体力，总觉得有一股疲劳感；甚至经常容易肩颈僵硬酸痛，或是感觉眼窝凹陷、头发突然变少，小心正是大脑疲劳的征兆！

大脑疲劳身体容易感受到疼痛、加速老化

所谓「大脑疲劳」，就是指脑部长期处于强烈的压力和紧张状态，在这种状态下，身体容易感受到疼痛。当你的腰部一直很痛，或肩颈僵硬始终无法改善，诸如此类的问题，非常有可能是因为大脑疲劳，使得身体强化了疼痛的感觉。

「大脑疲劳」不只影响身体和心理健康，还会拉低我们的「颜值」，让人加速老化。原因有两种：一是，首先是脑子里会大量产生一种「活性氧」的老化因子，让大脑愈来愈疲惫，这种疲劳会反映在距离大脑最近的颜面上。另外，大脑在疲劳状态下会分泌很多「压力激素」，随之而来的就是血压、血糖值上升，以及循环不良，使血液无法充分运行，于是造成皮肤和头发的新陈代谢无法顺利运作。

手是人的第二个大脑！减缓脑部疲劳要诀：按摩手掌

日本心理治疗师手岛渚，在其新书《脑疲劳解消！魔法手部按摩》中表示，让脑部疲劳减缓，大脑的血液循环和自律神经的平衡也会跟着变好，身体的自愈能力就能正常运转，如此一来，就有机会缓和疼痛，进而逐渐克服腰痛或肩膀僵硬之类的困扰。当然，有助延缓老化速度，颜值也可以跟着提升。

该如何改善大脑疲劳呢？答案就是「按摩手掌」。由于双手比脚更接近大脑，所以仔细地按摩双手，就可以给大脑带来良好的影响。以往日本民众普遍认为，「双手灵巧的人比较不容易老年失智」、「手是人的第二个大脑」。也就是说，刺激双手的反射区，容易让大脑直接收到自愈及放松身体的信息。

（图片提供／和平国际）

肩颈酸痛、眼窝凹陷竟是大脑疲劳！只要1分钟按摩手部，提升自愈力赶走疼痛

手部按摩第一招：按摩左右大拇指

在手部按摩中，对大脑疲劳最有效的部位，就是大脑反射区相当集中的「大拇指」。由于大拇指上的反射区较小，所以建议使用笔的末端持续性地按压片刻。按摩大拇指不需要花太久的时间，按摩左右大拇指的时间合计约1分钟即可，这样就等于完成了最基本的手部按摩法。

（图片提供／和平国际）

手部按摩第二招：只要1分钟按摩整个手部

此外，只要1分钟内按摩整个手部，就可以让手腕，甚至上半身的血液循环变好。你或许听过这种说法：「头痛时按摩一下手部」。在做这种按摩时，不用太在意反射区和疲劳物质的位置，只需要放松心情，同时重复地握拳和伸掌。尤其，长时间使用电脑和手机，会导致手部肌肉僵硬，这时就可以做这种伸展操，来帮助舒缓双手肌肉的不适感。

（图片提供／和平国际）

针对特定症状的手部按摩，进一步强化效果：

许多人都听过脚底按摩的「反射区」，其实人体的手部、脸部、耳朵等部位也有反射区。当反射区受到刺激时，相对应的内脏及身体部位的机能也会获得刺激，这就是「反射区疗法」的基本观念。以下便是手部按摩反射区的6点注意项：

左手背。（图片提供／和平国际）

右手背。（图片提供／和平国际）

左手掌。（图片提供／和平国际）

右手掌。（图片提供／和平国际）

【手部按摩时6要点】：

1.不要以按摩代替治疗

手部按摩并非医疗行为，生病时应立刻咨询医生。按摩时突然感到疼痛或健康恶化，请立即中止按摩，并咨询医生。

2.发烧时请不要按摩

做完手部按摩后，身体会开始暖和起来，所以不要在发高烧时做按摩。此外，喝酒后要自行斟酌按摩的次数和力道。

3.不要碰触受伤部位

手部受伤、发炎或感染时，由于会有恶化的可能性，因此最好避免过度按摩手部。另外，如果曾经有过手部方面的宿疾，请向医师询问关于手部按摩的可行性。

4.孕妇不建议进行按摩

孕妇还是要注意按摩手部后可能会导致子宫和卵巢收缩，所以怀孕超过十六周，及身体状况不稳定的孕妇，请勿进行手部按摩。

5.不要过度用力到觉得疼痛

请注意过程中别让自己感到疼痛。不少人会盲目地按摩反射区，但双手毕竟是纤细且敏感的身体部位，所以请温柔对待自己的双手，不要让其中的骨头、关节部位出现疼痛的感觉。

6.做完按摩后记得喝水

做完手部按摩后，血液循环会变好，请记得喝水补充水分，促进排泄。

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