他体重破百衣服穿5L，被称肥猪，糖胖症上身！5个月狠甩赘肉22公

如果被人戏称为「神猪、肥猪」，在心理多会深受影响，最恐怖的还不仅于此，因为过度肥胖的人，血糖也可能居高不下，甚至血糖不控制，恐酿成「糖胖症」而不自知。1名27岁的萧先生原本体重117公斤，血糖飙高达224 mg/dl，被诊断为「糖胖症」，才吓到决心减重。经过5个月努力，终于狠甩赘肉22公斤，衣服尺寸从5L渐渐穿回2L，重拾自信与健康。

1名27岁的萧先生原本体重117公斤，血糖飙高达224 mg/dl，被诊断为「糖胖症」，才吓到决心减重。经过5个月努力，终于狠甩赘肉22公斤。（图片提供／彰化基督教医院）

减重秘诀坚持：80％饮食＋20％运动

萧先生有肥胖家族史，身高170公分的他，早在国中毕业时即突破100公斤，常被同学取笑为「肥猪」，感到自卑，连刷牙都不敢照镜子。直到今年6月饭前血糖飙高达224 mg/dl，是正常人（70至110mg/dl）的2-3倍，确诊为「糖胖症」才决心减重。报名参加「彰化基督教医院国际减重暨形体美容中心」的减重课程。幸好，在彰基专业体重管理团队的帮助下，萧先生不动手术，光靠饮食和运动，不但成功稳定血糖，并且成功甩肉21.8公斤。

虽然，萧先生距离理想体重70公斤还有一段距离，但现在一次运动开合跳300下也不喊累，他相信自己只要做好「80％饮食＋20％运动」的减重原则，并且坚持下去，总有一天可以达成目标。

「糖胖症」是糖尿病和肥胖的合称

什么是「糖胖症」呢？对健康会有什么危害？彰化基督教医院糖尿病健康e院教学部主任郑畬方医师表示，「糖胖症」是糖尿病和肥胖的合称。调查发现，台湾人体重过重增加的比率逐渐减缓，但受到高油、高糖和高热量等不健康饮食型态所影响，过重者的肥胖程度却有逐渐恶化的趋势。如果肥胖的问题长期不解决，未来罹患糖尿病的风险是一般人的4倍。

他体重破百衣服穿5L，被称肥猪，糖胖症上身！5个月狠甩赘肉22公斤

郑畬方医师表示，想要改善糖胖症，应从减重着手，才能治标又治本。（图片提供／彰化基督教医院）

糖尿病容易引起并发症，慎防第二型糖尿病

根据卫生福利部统计，107年糖尿病排名台湾十大死因第五位，9,374人因糖尿病而失去宝贵的性命。糖尿病最令人担心的是引起并发症，除了眼睛、心血管等疾病以外，感染症包括肺炎、泌尿道感染、肝脓疡等，也是糖尿病患的一大威胁。尤其，几乎占糖尿病患者9成的第二型糖尿病人数，持续快速增加。

彰基体系国际糖尿病代谢及慢病康复e院院长杜思德医师表示，2019年台湾糖尿病年鉴数据显示，国人罹患第二型糖尿病的比率连年攀升，特别是20岁以下年轻族群，罹病率在2008至2014短短6年间上升44.5％，关键凶手就是含糖饮料，长期摄取不仅易发胖，也会提高糖尿病的风险。

【减重饮食运动5大原则】

郑畬方医师表示，想要改善糖胖症，应从减重着手，才能治标又治本。改善肥胖主要有饮食、运动、药物治疗和手术治疗等4个途径，其中以饮食和运动最为重要！在不经治疗手段介入的情况下，饮食占减重计划的8成，运动占2成。建议把握以下5大原则：

1.定时定量，六大类营养均衡摄取。

2.适度采取「低热量饮食法」，每人每日摄取总热量控制在每公斤体重20-25大卡，有助健康减重。

3.采取「低脂饮食」、「低糖饮食」（例如生酮饮食法）和「间歇性饮食」等特殊饮食法前，先咨询医师，以免减重不成反伤身。且单一特殊饮食法运行超过半年，应再咨询医师或营养师做调整。

4.用餐时先吃肉类和蔬菜，再吃米饭，胃肠道的吸收速度较慢，研究发现有助改善血糖。

5.建议减重者采取「间歇性运动法」，以轻度、中度和强度运动搭配进行，全面提升心肺能力和肌耐力，更有助减重。

至于，比较严重的糖胖症病友，无法靠饮食和运动减轻体重和稳定血糖，郑畬方建议，可在医师评估下适度使用胰岛素和肠泌素，同时稳定饭前和饭后血糖，不只不会增加低血糖的风险10，还能减少体重增加的情况。至于，重度肥胖（BMI>35）以上且有并发症者，则可寻求减重手术的帮助。

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