长不高、发育不良，中医点破盲点！转骨就喝健脾排骨汤，孩子高人

明明平时都有在做运动，饮食也有补充钙质，为什么孩子还是长不高、矮人一截？中医门诊经常有心焦的妈妈带着孩子来求诊，希望中医师帮忙调理转骨，让孩子快快长高。事实上，在孩子成长的过程中，脾、肾是两个最关键的脏腑。掌握转骨的黄金期，透过调理脾肾、疏通肝气的转骨方，再加上作息、运动配合，就有机会让孩子多长高一点。

掌握转骨的黄金期！男生生长板闭合年龄16岁、女生14岁左右

孩子能长多高，有很大一部分是由遗传基因所决定。但只要开始转骨的时间选择得宜，仍有机会突破遗传限制，让孩子高人一等。西医成长门诊中，会利用左手掌的X光来看生长板是否闭合，以推测骨龄。一般来说，男生生长板闭合的年龄是16岁、女生则是14岁左右，若是已经闭合，则难以增高。

孩子第二性征出现前半年，是长高的黄金期

中医师康涵菁表示，除了骨龄外，也能借由第二性征的表现，以及身高生长速度，来判断孩子正处于青春期的开端，或是尾巴；通常第二性征出现前半年，会是长高的黄金期。然而，我们无法得知何时为第二性征出现前的前半年，故可借由最先出现的第二性征来做判断成长的曲线位置所在；像是男生的话，若睾丸开始变大；女生若胸部可以触摸到硬块，排除性早熟的因素，其实就可以开始调理体质，准备转骨了。

中医：成长过程中，脾、肾为两个最关键的脏腑

中医认为，肾为先天之本，肾主骨，主生长发育。中医师康涵菁表示，中医认为成长的过程中，脾、肾为两个最关键的脏腑。若是肾气亏虚，则生长速度缓慢，反之若肾气充盈，则一身的骨本都能发育良好。然而，如果只单纯补肾，没有脾胃的帮助，也无法顺利发挥作用。脾为后天之本，与摄取的养分是否能够得到充分的吸收息息相关。若常吃油炸或是精致甜食，便会阻碍脾胃运化；现代医学也证实，过多的甜分会抑制人体的生长激素分泌。

通常第二性征出现前半年，会是长高的黄金期。

长不高、发育不良，中医点破盲点！转骨就喝健脾排骨汤，孩子高人一等

食补方「助脾排骨汤」提供大家参考，性味较为平和，可供家长烹煮给孩子吃，以食疗的方式健脾养胃，促进营养吸收：

除了脾肾以外，现今孩童学习压力大，上床休息的时间也普遍较晚，肝气容易郁滞且疏泄不通，如此一来，全身气机循环和生长都会受到妨碍。因此，肝气的疏通在转骨调理中，也是不容忽视的环节。

临床上开立转骨药方，会依男女性别及个别体质的不同，去做补气、补血的比重调整，以及药物加减。通常服药三个月为一个疗程，之后休息停药一个月，让身体养精蓄锐后再继续下一个疗程。除了直接饮用汤汁外，也可将药材加入排骨或是鸡肉一同熬煮，此种口味孩子也较能接受。

中医师康涵菁推荐以下一个食补方「助脾排骨汤」提供大家参考，性味较为平和，可供家长烹煮给孩子吃，以食疗的方式健脾养胃，促进营养吸收：

【健脾排骨汤】

材料：九层塔头5钱、红骨含壳草5钱、黄耆4钱、党参3钱、茯苓3钱、白术3钱、排骨适量。

做法：将药材清洗过，用纱布包住后，放入锅中，再放入排骨和7碗水，大火煮至沸腾后，转小火持续焖煮至2碗水后，即可食用。

注意事项：若有感冒发烧、咽喉疼痛等症状，则需先治疗外感，待康复后再服用。

帮孩子按摩背部俞穴　疏通脏腑气血助长高

除了借由转骨方帮孩子调理体质以外，家长们在家也可以帮孩子按摩背部，同样对长高也会有所助益。因为，人体的脏腑精气都输注于背部的俞穴，临床上可观察背部皮肤的色泽温度，以及是否有压痛点，去评估五脏六腑的气血是否有不通畅的情况。

每周最好有3天能从事跳跃的运动，例如：跳绳和打篮球，以适当地刺激骨骼发展。

因此，若是发现孩子的背部明显压痛点，就可以用轻柔的方式推开，以助疏通脏腑的郁塞，使生长发育更加顺遂。人体共有十二对俞穴，位置在脊椎的双侧的旁开1.5寸(可用孩子食指中指的横幅做量测)，建议可在睡前10分钟利用温热毛巾热敷加上按压，便能达到不错的效果。

日常助孩子长高：10点前上床睡觉、跳绳和打篮球

现代医学认为，晚上8点到12点是生长激素分泌最旺盛的时候，故建议孩子晚上10点前上床睡觉为佳。若难入睡或是睡眠品质不佳，则可利用中药来帮忙。饮食方面则是要避免甜食和油炸品的摄取，否则将影响到正常营养的吸收。此外，每周最好有3天能从事跳跃的运动，例如：跳绳和打篮球，以适当地刺激骨骼发展。最后，要特别提醒家长，勿在孩子面前表达对于长高的殷切期待，反而可能变成他们的压力源，不利长高。

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