人气男星猝死引发关注，夜跑会否“伤心”？ 长期熬夜、高强度工

       人气男星猝死引发关注，夜跑会否“伤心”？

     长期熬夜、高强度工作才是“猝死”背后的隐形杀手

    近日，35岁台湾男演员深夜在参与某综艺节目录制期间，因心源性猝死不幸离世。夜跑是否会“伤心”？对于长期慢性疲劳或长期处于高压状态下的人群，该如何进行“脏腑调理”？这引发了大众对心脏以及身心健康的重视。

    据业内专家分析，这位男演员在猝死过程中，深夜高强度运动所带来的疲劳，很可能是刺激心脏问题发作的重要诱因之一；除了疲劳之外，激烈的情绪波动，如狂喜、狂怒、焦虑等也会对心脏产生负荷，从而引发疾病。

    现有统计显示：心源性猝死的比例占非事故性突发性死亡的80%。大多运动中猝死是由心脏骤停造成的，如果不及时治疗，几分钟内即可丧命。特别是心源性猝死，主要发生在精神紧张、情绪波动大、体力透支等人群中；对于中老年人而言，最常见的是冠心病、心梗等造成的。

    而近年来，关于猝死的报道屡屡有之，究其原因，猝死是表象，背后的长期熬夜、高强度工作是一个慢形杀手，慢性疲劳正慢慢的侵蚀着我们的身体，等到一个高强度的工作压力来临时，身体再也承受不住巨大的损耗而崩溃。

    中国中医科学院科技合作中心重点项目，上海中医药学会中医养生中心——中经堂养生专家认为，根据《黄帝内经》子午流注十二时辰的养生规律，子时（23点至1点）阴气最盛，是一天中最黑暗的时辰，也是人体气血阴阳交替转换的一个临界点，民间有“宁舍一顿饭，不舍子时眠”的说法。而熬夜外加剧烈运动是破坏了人体自然恢复的规律，正常情况下夜晚入睡后阳气蛰伏于内，阴气主导身体开始自我修复。

     《医效秘传》记载“动而生阳，静而生阴。阳动则变，阴动则合，而生五行，各禀其性。”熬夜运动是强行让阳气重新活跃，阴气的修复不能进行，长此以往，对身体的伤害不言而喻。

    长期熬夜、高强度工作的人容易出现：疲倦、失眠、精力不济、食欲不振、记忆力下降、性欲减退等症状，长期处于高压力、无规律的生活状态之下，结果容易出现力不从心，平时总觉得身体不对劲，但去体检又总是查不出问题，也就是现代人常说的“亚健康”状态，只不过这是由于慢性疲劳引起的，如果不及时调理很容易引发“猝死”、早衰等问题。

    中经堂养生专家表示，其实，很多慢性疲劳引起的亚健康问题，都可以通过经络体查来发现，比如：气血透支、脏腑失调、经络淤阻等。如何缓解压力，重在及时调理。压力引起的不适，不外为机能亢进和减退，中医认为是气血不足，阴阳失调。通过服用中医膏肓、推拿、艾灸、拔罐等方法，以保持脏腑阴阳平衡、经络气血畅通，就可减轻压力。

    多数慢性疲劳都属于虚实杂夹、虚瘀相伴、虚久必瘀、瘀久必虚，恶性循环，再加上脏腑之间的转变，累及多经脉多脏器问题。中经堂慢性疲劳专项，通过辟谷或特种刮痧、经络疏通等，先排除淤积在脏腑里的垃圾毒素，在排的同时配合艾灸在经络上补气，纯中医外治法，既不增加脏腑负担，又不会使人疲劳。人的经络疏通后可采用服用膏方、食疗等方式补益气血和内壮脏腑，从而使身体机能恢复到健康的状态。

    此外，中经堂养生专家还提醒大家，现代人的压力多由精神紧张、情绪不良所致，要减少欲望，保持心平气和；注意劳逸结合，起居有常，不过劳，也不好逸恶劳，保证劳逸结合才是缓解压力的良方；饮食要多样化，保证营养丰富，还要防止暴饮暴食；偏好夜跑等活动的人，要注意自己的身体状态，有胸痛、胸闷等不适感就不要开展夜间运动，不建议晚上22时以后外出跑步，避免运动后兴奋影响睡眠。

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