成功靠的不是意志，竟是「惰性」！5大「自动化秘诀」帮你提起干

相信大家一定会在某些时刻，总是提看到母语会无意识地加以「理解」，看见下图的二种线条会下意识「感觉」左方线条比较长。这些反应即可证实，人类的认知及行动几乎都是凭直觉在进行。

当然，人类偶而还是会依「意志」行动。但是对于人类来说，运用意志需要专注力还得努力，事实上是相当费神的一件事。

比方说，不能只是「知道」上图的二条线等长，想要「确认是否果真如此」，需要付出许多努力。

所以大多数的人，并不会刻意去验证二条线是否等长。即便左方线条真的画得比较长，大部分的人也不会发现。

结果当需要意志力「开始动手做」的时候，这种情形将会形成巨大压力，最终才会导致「拖拖拉拉无法开始进行」、「无法坚持下去」的状态。但是，这时候反而才能顺手推舟，反施其计。

总之，当你「想开始做某件事」、「想坚持做某件事」，此时如何「不靠意志力自动自发去做」，反而才是关键所在。不起劲来。

这种时候，有些用来提升「干劲」的自我启发书，里头就会推荐大家尝试下述方法：

转换心情。

想像未来的自己。

给自己奖赏。

书中介绍的这些手法，都是想让大家换个「心情」与「想法」。

可是正因为没办法换个心情或想法，才会提不起干劲，所以这些方法一点都不实用。

成功靠的不是意志，竟是「惰性」！5大「自动化秘诀」帮你提起干劲

但在另一方面，「干劲」也是大脑研究领域的一环，目前各方学者正不断借由科学手法剖析当中。

大脑科学家池谷裕二和糸井重里共同著作《海马体：大脑不累》一书中提到，当人们想「着手做某件事」时，名为伏隔核（Neucleus accumbens）*的大脑部位就会活化起来，使人充满干劲。

这项主张与过去的观念背道而驰，换句话说，我们并不需要先处理「心情」或「想法」，而是「付诸行动就会充满干劲」。

就我个人的经验来说，的确一再印证这一点，「提不起劲」这句话，我觉得单纯只是换句话，表示「还没有开始做」而已。

「提不起劲读书」→还没有开始读书。

「提不起劲工作」→还没有开始工作。

就本质上来说，「只要开始动手做」，干劲自然就会涌现。也就是说，不管是工作、运动、学习新事物，最重要的还是「最初的第一步」。

这样一来，问题便在于如何刺激我们产生「开始做的契机」，这部分确实是个问题。然而，人类原本就不是靠「意志」，而是靠「惰性」更容易行动。

举例来说，相信很多人都曾经有过下述的经验：

想要读书，但是随手拿了本漫画看后，就停不下来了。

休假日一看电视，就一路看到半夜了。

早上起床、洗脸、刷牙、换穿衣服、吃早餐、穿鞋子、开门后上锁，这些都是平日习惯性的小动作，几乎没有人会一一牢记「今天早上做了什么」。

这一连串的动作，全是在惰性下进行，因此大多是在自己毫无意识下行动。所以说，「通常人类大部分的行为，都会自动自发去做」。

看到母语会无意识地加以「理解」，看见下页图的二种线条会下意识「感觉」左方线条比较长。这些反应即可证实，人类的认知及行动几乎都是凭直觉在进行。

当然，人类偶而还是会依「意志」行动。但是对于人类来说，运用意志需要专注力还得努力，事实上是相当费神的一件事。比方说，不能只是「知道」下页的图的二条线等长，想要「确认是否果真如此」，需要付出许多努力。

所以大多数的人，并不会刻意去验证二条线是否等长。即便左方线条真的画得比较长，大部分的人也不会发现。结果当需要意志力「开始动手做」的时候，这种情形将会形成巨大压力，最终才会导致「拖拖拉拉无法开始进行」、「无法坚持下去」的状态。但是，这时候反而才能顺手推舟，反施其计。

总之，当你「想开始做某件事」、「想坚持做某件事」，此时如何「不靠意志力自动自发去做」，反而才是关键所在。只要营造出「这件事非做不可的状态」，相信就能不靠意志力，让自己开始自动着手行事了。

持之以恒的能力，并不是少部分的人才能具备的特质。主要看你有没有决心去做，因此我想到了下述的「自动化秘诀」。

1.尽可能减少行动的选项

想完成某些工作时，身边最好不要放置任何物品，也不要连上网络。譬如说，手机放在身边就是十分糟糕的状态。

希望孩子养成读书的习惯时，其实更适合请孩子待在选择较少的客厅，并不适合待在放有玩具的儿童房或是有电脑的书房、有床的房间等。

以我个人的例子而言，过去我在写企画案时，坐在公司的个人办公桌上会忍不住想去回复电子邮件，或是会想找本书来看，所以经常躲在会议室里，营造一个「我只能写企画案的状态」。注意力、意志力都是有限的，选择愈多，就会让人迟迟无法开始行动。

2.做好着手工作的准备

使用电脑工作，已经变成稀松平常之事，不过手写对于「着手行动」其实十分有助益。尤其在从事创作活动时，用手写会比打键盘更容易「开始动手做」。

我有一位从事部落客的朋友，就习惯将文章刻意「写在笔记」上，接着再用电脑重打一遍。他说：「手写比较容易开始投入工作。」

3.事先在身边备妥可能需要的数据及工具

工作到一半寻找需要的数据时，会演变成认真打扫办公桌的局面，结果什么事都无法完成的人，想必不在少数。

工作会中断，多数是因为分心到其他事物上了。为了避免这种情形，切记一定要事先备妥可能会用到的数据。而且「动手」进行准备工作，也时常能激发出一个人的干劲。

举例来说，过去我有一位研究室的伙伴，他便将「备齐实验必需器具」视为一种激发干劲的仪式。这样一来，他才能开始顺利地投入工作当中。

另外，想要读书也能用点小技巧，好比搭车时将手机收进包包里，然后事先将书本拿出来，这样就一定能「读到书」。这些也算是「自动自发」的一种手法。

4.小睡片刻

疲劳导致注意力或意志力涣散时，抽空「小睡」十分钟左右，意志力就能神奇地获得改善。当你「怎么做都提不起劲」时，不妨试试这个方法。等你睡醒时，保证你会惊为天人，能够开始着手工作。

过去在日本工作时间午睡的人会遭解雇，不然至少也都会受到严厉的惩戒处分。但在现今日本的职场中，并不会有如此限制。

美国更有许多雇主，认同只要午睡二十六分钟，业绩就能提高三四％，注意力也会提升五四％的研究报告，因此有许多企业开始希望从业人员能够有充足的休息时间，甚至有多数企业在职场设置了午睡指定空间。

5.编列待办清单安排行程

当人处于「不知道接下来该做什么」的状态下，很难采取行动。所以，事先将必须完成的工作编列一览表，就能「让自己自动自发」。

所以才会说，最好在前一天或早上，规划今天一整天的行动，安排行程。另外，像是「每天几点开始运行」，像这样安排固定时间的例行公事，也是很有效的作法，能够长时间维持一种习惯的人，通常都一直在运行某些例行公事。容我重申，维持干劲的秘诀不在于意志力，而在于「自动自发」。

能够坚持下去的人，并非意志力格外坚强，而是能够自动自发完成工作、循序渐进达成目标的人。

本文摘自方舟文化《主管都是浇熄他人热情的天才？你是武断下定论的笨蛋， 还是先聆听接纳的聪明人？》一书

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