疲劳、口角炎快补维生素B群？研究：摄取过量恐增髋部骨折发生风

上班族、熬夜族容易压力大、疲劳，或是经常出现口角炎、神经发炎等患者，第一个想到就是补充维生素B群来缓解。不过，根据今年由《美国医学会杂志》JAMA发表共7万多个停经后妇女的报告显示，服用过多维生素B6及B12，恐会增加髋部骨折的机率。

安南医院骨科方启荣医师表示，千万别因为上述结论就对B群避之唯恐不及，维生素B群的补充依然有其重要性，最重要的是切记勿过度服用。（图片提供／安南医院）

B群有提神、抗疲劳神药的美名

安南医院骨科方启荣医师表示，维生素B群是维持细胞生化作用重要的辅助酵素，功能包含：代谢、造血、保护神经、解毒、提高免疫，可帮助人体维护神经、内分泌系统以达到情绪的平衡。同时，B群因为是水溶性维生素，相较之下容易代谢，也因此B群有提神、抗疲劳神药的美名，B群包括B1、B2、B6、B12、叶酸、泛酸、烟碱酸等成分。

研究：摄取过量的维生素B群，恐增加发生髋部骨折机率

虽然，维生素B群好处多，但是凡事勿过犹不及，仍然要小心。摄取过量的维生素B群，会对身体有何影响呢？方启荣医师指出，2017年有一篇外国期刊《Journal of Bone and Mineral Research》 (JBMR)发表中提到，经过2份双盲的盲测研究发现，使用过多维生素B6及B12剂量，会增加髋部骨折的机率，此研究发现也引起《美国医学会杂志》JAMA的兴趣。

因此，今年2019年《美国医学会杂志》JAMA发表由1984年至2014年统计，共7万多个停经后妇女的报告显示，发现服用过多的维生素B6及B12，的确会增加髋部骨折的机率，尤其对于服用维生素B6大于35mg/d与维生素B12大于20μg/d的范围群组妇女朋友来说，几乎是增加50%的风险。

疲劳、口角炎快补维生素B群？研究：摄取过量恐增髋部骨折发生风险

维生素B群是维持细胞生化作用重要的辅助酵素，功能包含：代谢、造血、保护神经、解毒、提高免疫，可帮助人体维护神经、内分泌系统以达到情绪的平衡。

不过，方启荣医师也表示，这毕竟是统计数据，研究人员无从得知这些女性是否在生病之后，才服用营养补充品，也还无法确定B6及B12造成髋部骨折机率增加的确切原因，尚待日后进一步研究证实。

维生素B群依然有其重要性，勿避之唯恐不及

提醒，千万别因为上述结论就对B群避之唯恐不及，维生素B群的补充依然有其重要性，最重要的是切记勿过度服用。根据美国食品药物管理局（FDA）提醒，并提供维生素补充剂的建议每日量，在考虑维生素补充剂时，应该注意，因为许多不同的维生素和矿物质经常被合并成一种产品，过量或不足都会造成身体影响，例如：过多B3烟碱素会引起皮肤过敏、过多B6可能造成神经异常，而引起失眠。

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