为什么小腹肥胖、脂肪肝甩不掉？吴明珠：都是痰湿惹祸，山楂、决

小腹肥胖凸出，还有脂肪肝找上门，竟然都是中医所说痰湿体质惹的祸！造成小腹婆、大肚腩的原因都来自不同的痰湿类型包括：气虚型、水湿型、气滞与长期便秘型，各有调理的秘诀。至于深受脂肪肝困扰的人，中医建议，可适度食用山楂、决明子等具有消脂作用的中药材。

小腹肥胖多是「痰湿」体质造成　依4类型调理

小腹凸出有很多是「痰湿」造成，大部分和水的代谢有关，但也有一说是因为女生小腹里有子宫，身体为了保护子宫，所以就容易在腹部地方堆积脂肪。其实，这主要的关键是女性荷尔蒙的关系，因为女性素、黄体素会因为月经周期而影响到脂肪的分布区域，所以对女性来说，稍不留意就很容易变成小腹婆！

要如何甩开大肚腩、小腹婆呢？吴明珠中医师在其新书《袪痰湿瘦身法》中表示，可参考底下方式，依不同痰湿类型来改善：

【水湿型】

试着拍拍自己肚脐，看看是不是有「咚咚咚」的声音，而且平常容易下身特别容易肿、感觉特别重，这种就是属于体内水分无法适当的排除、代谢身体废水的体质，时间久了容易体质变虚寒，五脏循环功能不良，脂肪就跑去屯积在腹部了。所以，有此种体质者要减少吃生冷、冰品，并配合运动多出些汗，使身体的基本代谢率增加，排出不要的废水。

【气虚型】

气虚型的人，一般表现为腹部肌肉松弛，无法支撑内脏，造成肠胃下垂形成小腹。这类型的人常容易疲累、皮肤干燥、憔悴感明显，其他地方可能都不胖，就是小腹下垂往外凸。想要改善小腹问题，建议多注意生活作息、搭配适量运动、按摩袪湿穴位，可以请中医师开一些补元气的调理药方，例如四君子汤、四神汤。

小腹凸出有很多是「痰湿」造成，大部分和水的代谢有关。

为什么小腹肥胖、脂肪肝甩不掉？吴明珠：都是痰湿惹祸，山楂、决明子助消脂

很多女性会更嗜好甜品或重口 味，特别是手摇饮料店或饼干、糖果中常见的「高果糖糖浆」，研究发现，这种糖特别容易造成腹部脂肪囤积。

【便秘型】

长期便秘会让肠胃失去原有的功能，便便堆积在肚里，久而久之就形成小腹婆。这种小肚肚通常是硬硬的又往上突出，解决方法除了每日适量的运动增加肠胃蠕动外，也要多吃蔬菜水果、优酪乳，让肠子的纤维质增加好菌滋长、坏菌死亡，就能改善小腹问题了。

【气滞型】

肝郁气滞体质较容易触发压力释放而过量进食，很多女性会更嗜好甜品或重口味，特别是手摇饮料店或饼干、糖果中常见的「高果糖糖浆」，研究发现，这种糖特别容易造成腹部脂肪囤积，相较蔗糖、黑糖等复杂的糖类需要靠身体的酶慢慢分解，高果糖糖浆是直接被利用来堆积脂肪。

「甜易生痰或湿」这个「痰、湿」即包括身体受某种刺激，或代谢循环障碍产生的废弃物，包括脂肪、胆固醇及其他发炎物质等。因此这种体质的人要甩开腹部脂肪，一定要先戒除甜食、重口味食物才行。

「痰」与「瘀」积聚在肝脏造成脂肪肝　护肝要从「袪痰消瘀」做起

除此之外，体内湿气排不掉，就很容易成为湿热体质，这种体质的人常会有疲倦、头昏、胃胀、口干、口苦、便秘等症状，一旦湿气聚积过久，便会成为痰，影响血气流通而成为脂肪肝，要护肝就要从「袪痰消瘀」做起，才能远离脂肪肝。

吴明珠中医师表示，脂肪肝其实是西医的说法，西医认为饮食习惯不佳，是造成脂肪肝的主因，例如：喜欢吃大鱼大肉、淀粉、甜食、肥肉等食物而导致肥胖，所以肥胖的人常有脂肪肝。中医则认为，脂肪肝是「痰」与「瘀」积聚在肝脏造成，因为痰、瘀滞留在肝脏，无法顺畅运行而「肝血瘀阻、肝气郁结」，也让脂肪堆积在肝脏，而受到痰、瘀滞留影响，脂肪来不及消化更让胆气不足，脂肪就留在肝脏堆积。

山楂、决明子、大黄、泽泻等具有消脂效果。

肝主疏泄功能，可让全身血气通畅，把好的气血运送至全身、不好的废物排至体外。所以湿热体质想改善脂肪肝问题，就要先从日常生活中找到祛除痰与瘀的方法，可靠以下3 方式进行，改善脂肪肝：

【中医建议3秘诀改善脂肪肝】：

1.饮食：多吃蔬菜、坚果，并摄取优质蛋白质。少吃炸鸡、肥肉、甜食。

2.运动：慢跑、游泳、仰卧起坐，可锻炼腹部、改善大肚子。

3.用药：山楂、决明子、大黄、泽泻等具有消脂效果。

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