他靠这2招甩肉70kg「瘦掉一个人」不复胖，方法竟超简单
健康知识 2023-05-28 18:15健康知识www.tangniaobingw.cn
无论是为了维持美丽外表、看起来更加年轻，还是为了维持良好体力、好到更远的地方去玩；甚至是受到生命的威胁、被医师告知再这样胖下去命不久矣等等，都是减重的重要动机。
日本节目介绍一位成功减肥的民众，他靠着2种方法，竟然一口气减掉70kg，整整甩掉一个人的体重，而且也没有复胖，快来看他是怎么做到的！
日本生活类型节目「Hirunandesu!」介绍了多位成功减肥民众的减重秘诀，其中一位瘦最多的YUKO（35岁），花了2年的时间竟暴瘦了70kg，现在身高180cm，体重65kg，令人很难想像他2年前的体重高达130kg。
节目介绍，YUKO过去因为参加学校社团活动而暴饮暴食，同时饮食习惯也偏好高碳水化合物的食物，他还喜欢将10颗水煮蛋混合1整条美乃滋，淋在约720ml白米煮成的饭上面一起吃，他原本在高中毕业时只有65kg，而这样的吃法让他1个月就爆肥到85kg并且体重持续增长，甚至因此在骑脚踏车时爆胎过。
后来他21岁时血压高达200以上，到医院接受治疗，医师告诉他再这样胖下去可能危及性命，因此YUKO下定决心减肥，后来YUKO靠着简单的减肥法瘦身成功，最终减少到65kg也仍未复胖，YUKO也大方分享了他的减重2大秘诀：蒟蒻减肥法、电线杆间歇折返跑。
吃蒟蒻减肥有诀窍，间歇跑步也有提升效果的方法！下面看详细减肥秘招大解析
蒟蒻减肥法
YUKO将白米量减少到180ml，其他不足的部分用450g蒟蒻条加入米中一起炊，同时他还会用蒟蒻条取代生活中的各种食物，例如炒饭、荞麦面、意大利面等，能在拥有饱足感的同时也不会吃下太多热量。
日本管理营养士冈田あや（暂译：冈田彩）则表示，每100g蒟蒻热量只有超少的5卡，同时蒟蒻还含有丰富的膳食纤维，其中更包含了有助于增加粪便、促进排便的不溶性膳食纤维，具备良好的解便秘、减重效果，还有助于抑制血糖急速上升。而想要靠蒟蒻其实并不困难，如果一开始不习惯吃大量蒟蒻，冈田彩建议可以先在餐前吃，能帮助抑制血糖上升，还有良好饱足感，能防止吃太多，用量可以先从1天250g开始尝试。
电线杆间歇跑步
运动时注意路上的电线杆，第1支～第2支之间先跑步，第2～3支则走路，第3～4支又开始跑步，依此类推，YUKO强调，这样的运动方式不会过于困难，而且效果良好，他在持续做1个月后就瘦了20kg。
日本筑波大学体育系教授锅仓贤治也表示，先快跑后再慢走的间歇运动有良好瘦身效果，这是因为我们运动后会有「后燃效应」，身体为了恢复静止状态，会让氧气消耗量增加，此时就会促进脂肪燃烧，而当跑步的次数增加后，这样的机制运作机会就会增多，因此可能比起一直在跑补有更良好的瘦身效果。
看了这篇文章的人，也看了…
正常饮食就有效果！饭前1步骤就能2个月瘦下7公斤 日本减肥新星「冻蒟蒻」，口感如肉低卡少负担 该文章《他靠这2招甩肉70kg「瘦掉一个人」不复胖，方法竟超简单》由网友『青丝缠梳』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!
日本节目介绍一位成功减肥的民众，他靠着2种方法，竟然一口气减掉70kg，整整甩掉一个人的体重，而且也没有复胖，快来看他是怎么做到的！
他靠「吃蒟蒻」、「间歇跑步」2年瘦70kg不复胖
日本生活类型节目「Hirunandesu!」介绍了多位成功减肥民众的减重秘诀，其中一位瘦最多的YUKO（35岁），花了2年的时间竟暴瘦了70kg，现在身高180cm，体重65kg，令人很难想像他2年前的体重高达130kg。
节目介绍，YUKO过去因为参加学校社团活动而暴饮暴食，同时饮食习惯也偏好高碳水化合物的食物，他还喜欢将10颗水煮蛋混合1整条美乃滋，淋在约720ml白米煮成的饭上面一起吃，他原本在高中毕业时只有65kg，而这样的吃法让他1个月就爆肥到85kg并且体重持续增长，甚至因此在骑脚踏车时爆胎过。
后来他21岁时血压高达200以上，到医院接受治疗，医师告诉他再这样胖下去可能危及性命，因此YUKO下定决心减肥，后来YUKO靠着简单的减肥法瘦身成功，最终减少到65kg也仍未复胖，YUKO也大方分享了他的减重2大秘诀：蒟蒻减肥法、电线杆间歇折返跑。
吃蒟蒻减肥有诀窍，间歇跑步也有提升效果的方法！下面看详细减肥秘招大解析
他靠这2招甩肉70kg「瘦掉一个人」不复胖，方法竟超简单
蒟蒻减肥法
YUKO将白米量减少到180ml，其他不足的部分用450g蒟蒻条加入米中一起炊，同时他还会用蒟蒻条取代生活中的各种食物，例如炒饭、荞麦面、意大利面等，能在拥有饱足感的同时也不会吃下太多热量。
日本管理营养士冈田あや（暂译：冈田彩）则表示，每100g蒟蒻热量只有超少的5卡，同时蒟蒻还含有丰富的膳食纤维，其中更包含了有助于增加粪便、促进排便的不溶性膳食纤维，具备良好的解便秘、减重效果，还有助于抑制血糖急速上升。而想要靠蒟蒻其实并不困难，如果一开始不习惯吃大量蒟蒻，冈田彩建议可以先在餐前吃，能帮助抑制血糖上升，还有良好饱足感，能防止吃太多，用量可以先从1天250g开始尝试。
电线杆间歇跑步
运动时注意路上的电线杆，第1支～第2支之间先跑步，第2～3支则走路，第3～4支又开始跑步，依此类推，YUKO强调，这样的运动方式不会过于困难，而且效果良好，他在持续做1个月后就瘦了20kg。
日本筑波大学体育系教授锅仓贤治也表示，先快跑后再慢走的间歇运动有良好瘦身效果，这是因为我们运动后会有「后燃效应」，身体为了恢复静止状态，会让氧气消耗量增加，此时就会促进脂肪燃烧，而当跑步的次数增加后，这样的机制运作机会就会增多，因此可能比起一直在跑补有更良好的瘦身效果。
看了这篇文章的人，也看了…
正常饮食就有效果！饭前1步骤就能2个月瘦下7公斤 日本减肥新星「冻蒟蒻」，口感如肉低卡少负担 该文章《他靠这2招甩肉70kg「瘦掉一个人」不复胖，方法竟超简单》由网友『青丝缠梳』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!