每天1分钟跪坐减肥法，姿势正确一个月瘦2.5公斤
健康知识 2023-05-28 18:15健康知识www.tangniaobingw.cn
低头看见腰间脂肪比游泳圈还牢固！日本六山彻哉教练认为，骨盆歪掉会影响下半身肥胖、便秘、内脏机能运作缓慢、血液循环不良??等等，必须从日常生活中改善姿势，对于便秘、小腹皆有帮助。
驼背显老又肥胖
无论是什么样的运动，首先记得抬头挺胸，看似小小的动作却能矫正体态，同时远离肥胖。习惯驼背时，身体重心容易往前倾，背部也容易囤积脂肪，加上久待冷气房造成循环不良、腰酸背痛，还有可能出现胃食道逆流、胃下垂症状。
再来影响的就是骨盆，一旦受到压迫可能出现血液循环变差，因此腰痛、肩痛、体内堆积老废物质，姿势不良最先出现肥胖问题，接着就是慢性疼痛，最严重的则是椎间盘突出，爱翘脚、常穿高跟鞋也可能造成上述问题，不可轻忽。
六山彻哉教练表示，骨盆由左右两侧的髋关节支撑，当髋关节失去平衡，骨盆、体态也跟着倾斜，不仅内脏机能运作迟钝，自律神经也会受影响，代谢跟着下降，因此在MAQUIA杂志6月号，特别介绍教练独创的「六山式腰线运动」，据说撰写该杂志的笔者，从原本的55.9kg，变成53.4kg，在1个月内足足瘦了2.5kg，腰围更从78cm下降至71cm。
《六山式腰线运动》
-常便秘
-有小腹困扰
-骨盆歪掉
只要有上述问题者，都非常适合进行此项运动。基本姿势记得抬头挺胸，骨盆往前倾，髋关节往内，从侧面看头、肩、脚跟需连成一直线，正面看腿部需紧贴向内，屁股放松。
((下面教您如何透过正确跪坐就能顺利瘦身!))
（1）双手叉腰双膝跪地，脚掌向外呈现外八姿势，手肘稍微往后让腹部肌肉跟着延展，维持15秒。
（2）双脚外八、膝盖贴地，骨盆稍微向前倾，下巴往上抬，一边吐气慢慢将臀部放在双脚，保持骨盆向前倾的姿势，维持5秒后回到步骤1再进行3次运动。
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日本最新减肥法：这3样吃饱还能健康瘦 这样踮脚尖会瘦！瘦身专家亲身实证3个月狂甩24公斤 该文章《每天1分钟跪坐减肥法，姿势正确一个月瘦2.5公斤》由网友『丶爱在哭泣』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!
驼背显老又肥胖
无论是什么样的运动，首先记得抬头挺胸，看似小小的动作却能矫正体态，同时远离肥胖。习惯驼背时，身体重心容易往前倾，背部也容易囤积脂肪，加上久待冷气房造成循环不良、腰酸背痛，还有可能出现胃食道逆流、胃下垂症状。
再来影响的就是骨盆，一旦受到压迫可能出现血液循环变差，因此腰痛、肩痛、体内堆积老废物质，姿势不良最先出现肥胖问题，接着就是慢性疼痛，最严重的则是椎间盘突出，爱翘脚、常穿高跟鞋也可能造成上述问题，不可轻忽。
六山彻哉教练表示，骨盆由左右两侧的髋关节支撑，当髋关节失去平衡，骨盆、体态也跟着倾斜，不仅内脏机能运作迟钝，自律神经也会受影响，代谢跟着下降，因此在MAQUIA杂志6月号，特别介绍教练独创的「六山式腰线运动」，据说撰写该杂志的笔者，从原本的55.9kg，变成53.4kg，在1个月内足足瘦了2.5kg，腰围更从78cm下降至71cm。
《六山式腰线运动》
-常便秘
-有小腹困扰
-骨盆歪掉
只要有上述问题者，都非常适合进行此项运动。基本姿势记得抬头挺胸，骨盆往前倾，髋关节往内，从侧面看头、肩、脚跟需连成一直线，正面看腿部需紧贴向内，屁股放松。
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每天1分钟跪坐减肥法，姿势正确一个月瘦2.5公斤
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（2）双脚外八、膝盖贴地，骨盆稍微向前倾，下巴往上抬，一边吐气慢慢将臀部放在双脚，保持骨盆向前倾的姿势，维持5秒后回到步骤1再进行3次运动。
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