45岁走入脂肪最难缠的「发胖期」！想甩肚子赘肉必练这动作

随着年纪持续增长，体内肌肉会开始逐渐流失，哪怕我们食量并没有变多，却也可能因为基础代谢不断下降而逐渐变胖，因此不分男女，简单锻炼肌力为了重要的抗老撇步。而日本塑身教练更指出，在身体诸多肌肉之中，腹部肌肉流失的速度可能更加迅速，因此他推荐了一个简单动作帮助锻炼腹部肌肉，帮助我们避免肌力迅速流失，保持身体良好代谢力！

腹部肌肉易迅速流失，简单动作锻炼维持肌力

日本产后塑身专家、个人塑身教练MAMI表示，人体的肌肉大约会在20几岁时达到高峰，随后就会跟着年纪增长而逐渐减少，不仅如此，女性到了45岁左右更年期时，还会因为体内荷尔蒙的变化，让脂肪更容易堆积。
而MAMI强调，虽然说年纪增长让身体的肌肉慢慢减少，但其实各部位肌肉减少的程度也有所差异，例如手臂等上半身部位，是肌肉比较不容易减少的部位，而相对地，平常比较少用到的腹部肌肉等部位，肌肉减少的状况往往相当显著。而当这些部位的肌肉量大量减少，代谢也会跟着降低，造成小腹凸出等问题。
日本知名塑身专家森俊宪也表示，较少用到的侧腹容易随着年纪增长而堆积赘肉或松弛，因此建议积极锻炼腹斜肌来帮助维持身体曲线、防止发胖。日本女子体育大学体力科学教授泽井史穂也指出，正因为腹部肌肉等平常不常用到，因此锻炼的效果往往更加显著，可望帮助有效提高肌肉量、增加能量消耗而容易变瘦。

1动作帮助锻炼腹部肌肉助瘦身

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仰躺，双手以自己觉得舒适的角度向两侧展开、掌心朝下贴地，双膝立起。 慢慢抬起双脚，让膝盖成90度、小腿与地面平行，并注意维持姿势稳定。 吐气时保持上半身稳定，左脚膝盖维持90度弯曲，将脚慢慢放下、碰到地面前再抬高。左右脚各做5～6次即可。
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