专攻肚子游泳圈！10种帮助消小腹的食物，第一名意料之外！
健康知识 2023-05-28 18:15健康知识www.tangniaobingw.cn
你是否时常为堆积在小腹的脂肪感到万分苦恼呢？美国的健康相关网站《For Dummies》的文章指出，或许你已经维持运动与良好的生活习惯，却还是无法消除那恼人的游泳圈，其实原因很有可能出在某些营养素摄取不够，导致小腹一直瘦不下来。
1. 水：
光是喝水就可以消小腹了！一项研究指出，喝下约500毫升的水之后可以提高代谢速率30%；也有其他研究显示，体内的水分增加，能帮助破坏脂肪。反之，脱水的话则是会抑制身体的代谢，不利于消除脂肪。
2. 绿茶：
一项研究实验，一群体重过重的实验者，消耗一样的卡路里、进食同样热量的食物，搭配绿茶的实验者减重更多，尤其小腹更为明显。绿茶中的多酚可以帮助脂肪氧化，抵御疾病与感染，而且以茶叶泡出来的效果比绿茶粉更佳。
3. 肉桂：
肉桂中的一种浓缩物Methyl hydroxy Chalcone Polymer(MHCP)可以帮助细胞更容易吸收胰岛素，让血糖进入细胞成为能量，使胰岛素在血液中维持低含量。高浓度的胰岛素会使身体累积脂肪，尤其是腹部。
4. 海藻、昆布：
海藻中找到的藻褐素是一种类胡萝卜素，研究显示它是一种能有效消除脂肪的化合物。虽然目前研究还不清楚究竟藻褐素如何让体重瘦下来，但研究者推测，可能是因为它针对某种蛋白质，使腹部脂肪燃烧的比例增加。一般在海带、紫菜、昆布等海藻类中都能够找到藻褐素。
5. 柑橘：
柑橘类中丰富维生素C可以减少压力荷尔蒙，这种激素会在人体面对压力状态下产生，会使身体囤积脂肪。在经历压力之后，维生素C使压力荷尔蒙皮质醇回到正常的浓度，皮质醇降低也能防止腹部脂肪的累积。维生素C除了柑橘类，还有奇异果、青椒等食物中摄取。
第二页继续看还有哪些食物能帮助你消灭腹部脂肪，快检查你爱吃的上榜没
6. 鲑鱼：
富含ω-3的食物可以减少腹部脂肪的累积，它可以抑制压力荷尔蒙与肾上腺素过快上升，同时消耗因为压力荷尔蒙上升所堆积的脂肪。ω-3还能在核桃与亚麻籽中获得。
7. 黑巧克力：
黑巧克力中的白藜芦醇可以抑制雌激素，因为过高的雌激素会让身体保存脂肪，较难增加肌肉。白藜芦醇还可以透过红葡萄、红酒、花生摄取。
8. 绿色蔬菜：
绿色叶菜类中的槲皮素是一种生物类黄酮，是人类饮食中含量丰富的多酚化合物，研究显示，它不只可以增强免疫系统、促进心血管健康、打击腹部脂肪。此外，能在苹果、红洋葱、绿茶、红葡萄、番茄、花椰菜、樱桃等食物中取得。
9. 苹果、葡萄：
苹果或葡萄中含有丙酮酸钙，这是身体在消化和代谢时会产生的一种天然物质，这种营养素可以帮助制造能量，供给细胞需要的能量。丙酮酸钙也会出现在红酒和起司中，但要注意，过度摄取会出现恶心等症状。
10. 茴香菜种籽：
茴香菜种籽可以解决胀气，让时常胀气的小腹消下去，茴香菜种籽帮助消化的效果相当显著。另一个好处则是他们有益肠道的好菌生长，抑制坏菌。
看了这篇文章的人，也看了…
小腹凸凸？早晚各做30秒这个动作，骨盆正了就会瘦 这种菇的纤维是牛蒡5倍！瘦小腹比其他菇类有效 该文章《专攻肚子游泳圈！10种帮助消小腹的食物，第一名意料之外！》由网友『清风笑我』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!
以下10项食物可以帮助你更快打败小腹脂肪，事半功倍！
1. 水：
光是喝水就可以消小腹了！一项研究指出，喝下约500毫升的水之后可以提高代谢速率30%；也有其他研究显示，体内的水分增加，能帮助破坏脂肪。反之，脱水的话则是会抑制身体的代谢，不利于消除脂肪。
2. 绿茶：
一项研究实验，一群体重过重的实验者，消耗一样的卡路里、进食同样热量的食物，搭配绿茶的实验者减重更多，尤其小腹更为明显。绿茶中的多酚可以帮助脂肪氧化，抵御疾病与感染，而且以茶叶泡出来的效果比绿茶粉更佳。
3. 肉桂：
肉桂中的一种浓缩物Methyl hydroxy Chalcone Polymer(MHCP)可以帮助细胞更容易吸收胰岛素，让血糖进入细胞成为能量，使胰岛素在血液中维持低含量。高浓度的胰岛素会使身体累积脂肪，尤其是腹部。
4. 海藻、昆布：
海藻中找到的藻褐素是一种类胡萝卜素，研究显示它是一种能有效消除脂肪的化合物。虽然目前研究还不清楚究竟藻褐素如何让体重瘦下来，但研究者推测，可能是因为它针对某种蛋白质，使腹部脂肪燃烧的比例增加。一般在海带、紫菜、昆布等海藻类中都能够找到藻褐素。
5. 柑橘：
柑橘类中丰富维生素C可以减少压力荷尔蒙，这种激素会在人体面对压力状态下产生，会使身体囤积脂肪。在经历压力之后，维生素C使压力荷尔蒙皮质醇回到正常的浓度，皮质醇降低也能防止腹部脂肪的累积。维生素C除了柑橘类，还有奇异果、青椒等食物中摄取。
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专攻肚子游泳圈！10种帮助消小腹的食物，第一名意料之外！
6. 鲑鱼：
富含ω-3的食物可以减少腹部脂肪的累积，它可以抑制压力荷尔蒙与肾上腺素过快上升，同时消耗因为压力荷尔蒙上升所堆积的脂肪。ω-3还能在核桃与亚麻籽中获得。
7. 黑巧克力：
黑巧克力中的白藜芦醇可以抑制雌激素，因为过高的雌激素会让身体保存脂肪，较难增加肌肉。白藜芦醇还可以透过红葡萄、红酒、花生摄取。
8. 绿色蔬菜：
绿色叶菜类中的槲皮素是一种生物类黄酮，是人类饮食中含量丰富的多酚化合物，研究显示，它不只可以增强免疫系统、促进心血管健康、打击腹部脂肪。此外，能在苹果、红洋葱、绿茶、红葡萄、番茄、花椰菜、樱桃等食物中取得。
9. 苹果、葡萄：
苹果或葡萄中含有丙酮酸钙，这是身体在消化和代谢时会产生的一种天然物质，这种营养素可以帮助制造能量，供给细胞需要的能量。丙酮酸钙也会出现在红酒和起司中，但要注意，过度摄取会出现恶心等症状。
10. 茴香菜种籽：
茴香菜种籽可以解决胀气，让时常胀气的小腹消下去，茴香菜种籽帮助消化的效果相当显著。另一个好处则是他们有益肠道的好菌生长，抑制坏菌。
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