让水桶腰变成小蛮腰！3个要点，她靠擦桌子也怒甩鲔鱼肚

擦桌扫除：让水桶腰变成小蛮腰

对这里特别有效
腹直肌 腹斜肌 腹横肌
体验者的说法
高级篇带给我强烈的冲击（笑）。持续做之后，竟然也能轻松地擦拭了！
要准备的物品：『抹布2条』
就如早上的5分钟扫除中介绍过的，一天中会使用数次的抹布，要挑选吸水力和速干性强的。清洁第
一， 可以的话最好准备数条抹布，才能拿去换洗并晒太阳。

为什么会有效？→借由扭腰来紧实腹部侧边的肌肉！
腹部周围是很容易形成脂肪的地方。想要获得散发女性魅力的小蛮腰，就必须活动腹部侧边的肌肉。在这方面，扭转身体是非常有效的。
去意识下腹部地扭转身体，就能同时活动到腹部周围的腹直肌、腹斜肌和腹横肌。
客厅茶几和餐桌最容易被食物残渣或手垢弄脏，也是细菌容易繁殖的地方！最有效率的清理法，下面3个要点赶快学

让水桶腰变成小蛮腰！3个要点，她靠擦桌子也怒甩鲔鱼肚

擦桌扫除的STEP
客厅茶几和餐桌很容易被食物残渣或手垢弄脏，也是细菌容易繁殖的地方。请养成使用后立刻擦拭的习惯吧！
STEP 1 用手掌大小的抹布由远向近擦拭
抹布充分拧干后，折成手掌的大小，从离身体较远的地方开始向内擦，以ㄈ字体擦拭。若是用S字体或是像雨刷般左右来回的擦拭方法，可能会出现漏擦的地方，须注意。
STEP 2 不要忘了周围和边框
在擦拭时抹布会渐渐变脏，所以中途要更换布面。将污垢完全擦掉后，再次更换抹布布面，擦拭周围。像要抓住边框部分般地以口字体擦拭。
STEP 3 用干抹布再擦一次
只用湿抹布擦拭， 不管拧得多干， 还是会留下水渍。可以的话，不妨再做一次干擦。就算嫌麻烦，也要养成一天中有一次擦桌是擦2次的习惯。
本文摘自《家事锻炼扫扫瘦》／清田真未（减肥打扫节目「美扫除?」顾问）／出色文化
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