好莱坞巨星御用！不断食照消脂，5招终身和肥胖分手

5招「终身」和肥胖分手

永远平腹计划可让你一辈子都有性感又平坦的腰腹，只要照做就行。以下是5个成功的关键：
不要「得吋进尺」
渐渐地，你可能会从1份酪梨增加为2份或3份，或在你的蛋白质奶昔里多加进1把水果。看起来没差多少，但你的腹部脂肪可会累积不少。按照我的完美比例进食，你就不会走样。
也请紧守前面介绍的「1份」饮食控制技巧。拿坚果当点心时要特别小心，坚果很好吃，问题就在这里。多少次你说「我只会吃1把」，结果嗑掉整罐？（我就知道！）记得1份坚果就是1个拳头的量，而1天最多只能吃1份。
继续食用健康油脂
记得，吃健康油脂可帮你减脂。别怕油脂，更别以为少吃油可以瘦得快。健康油脂可加速代谢，让脂肪不会又偷偷回到肚子上，也能让肤质、发质都变得更好。所以，每餐都要有1份健康油脂。
每天吃骨头汤和胶原蛋白
在腰瘦饮食计划结束后，持续喝骨头汤并摄取胶原蛋白是个好习惯，这可以保持肠道健康、减少发炎，并维持饱足感，让你不会想要塞垃圾食物到体内，还会帮你抚平皱纹，谁不想要这种效果？
你可以直接喝骨头汤，或用它来炖菜或做汤底，甚至加入鸡尾酒里（我是说真的，这样很好喝！）。至于胶原蛋白，你可以加入奶昔或汤里，或每天享受1杯胶原蛋白咖啡。
另外，如果你放纵自己大吃了，像是吃太多片披萨，隔天胖了1公斤， 而且肚子还一直很胀，那就来个1日骨头汤迷你断食法。方法很简单，就是起床后到入睡前只喝骨头汤，其他什么都不吃，这可以消除暴食的伤害，仿佛一切都没发生过。
持续运动，持续控制压力
你一忙起来，可能就会不想运动、写日记或冥想，但这些活动和饮食一样重要，千万不要忽略。不管你的生活多忙碌，都要留点时间给自己运动或沉淀。记得，你和你在乎的人一样重要。
爱上全新的自己！
如果你习惯遮掩肥肚和胀气，我猜你的衣柜里一定有很多宽松的衣服。若是这样，我希望你现在就出门去买很多性感服饰。辛苦节食后，该展现成果了！
愈多帅哥美女注意你，愈多朋友羡慕（或嫉妒）你的火辣身材，你就愈有动力持续「永远平腹计划」，让你永保迷人腰线。
你还在等什么？快去炫耀你的身材！
采买新衣服的时候，顺便用永远平腹美食来庆祝一下吧！这些食谱可让你一辈子轻松享受腰瘦美食。
下面有专家推荐的「平腹美食食谱」不用挨饿又能享受美食，赶快学起来！

好莱坞巨星御用！不断食照消脂，5招终身和肥胖分手

平腹美食食谱

茴香柑橘沙拉　

准备时间20分钟／份量4份
│沙拉│
芝麻叶或芝麻叶混菊苣6 杯 茴香球茎1 颗，切丝 青葱1 大根或2 小根，切末 橘子2 颗 粉红葡萄柚1 颗 血橙（或其他品种的橘子）1 颗 酪梨1 颗，切片 凯尔特海盐或喜马拉雅玫瑰盐适量 现磨黑胡椒粉适量
│橘子油醋酱│
现榨橘子汁? 杯 香槟醋或白酒醋1 大匙 蜂蜜1 大匙 酪梨油或橄榄油? 杯 大蒜1 瓣，拍碎 卡宴辣椒1 撮
│做法│
制作沙拉：把芝麻叶、茴香、青葱放入大盘子或平碗中，混匀。柑橘和葡萄柚去皮去膜， 果肉切成半公分宽的圆片，如果葡萄柚圆片很大，就对切。柑橘和葡萄柚切好后，就加入沙拉里，再放入酪梨片、盐和大量现磨黑胡椒粉。 制作油醋酱：把所有油醋酱材料放入小碗或可密封的玻璃罐中，摇匀。 将油醋酱淋到沙拉上（要确定没有大蒜），拌匀，就可以开动了。剩下的酱汁要放入冰箱冷藏。
备注
用切片器就可轻松将茴香切丝、将青葱切末，不然就要确保你的刀够锐利。 只要加上放凉的熟虾或熟鸡肉，便可将这道沙拉变成主餐。

培根芦笋卷
准备时间10分钟／料理时间15分钟／份量4份
│材料│
芦笋20 根（长约12 公分） 不含糖、不含硝酸盐的培根（只取中段）4 条 喷雾式酪梨油或椰子油 现磨黑胡椒粉适量 柠檬皮和柠檬汁? 颗的量
│做法│
烤箱预热至200℃，烤盘置于中层。 芦笋洗好之后，5 支成1 束，用1 条培根绕中段处一圈固定芦笋束，如果有需要，可再绑上烘焙绳。放在下方有烤盘的金属烤网上，喷上酪梨油或椰子油，轻轻撒上现磨黑胡椒粉。 移至烤箱，烤12 ～ 15 分钟至培根熟透。一从烤箱取出，立刻淋上柠檬汁、撒上柠檬皮。
本文摘自《10天腰瘦5.5吋！神奇骨头汤减肥法：美国减重名医的88道低糖燃脂食谱》／凯莉安?佩崔西（认证自然疗法医师与营养顾问）／出色文化
按：本文作者凯莉安?佩崔西为美国经过认证的营养顾问，于密歇根州伯明翰拥有私人诊所，专长为塑身减肥和逆转衰老，是许多纽约、洛杉矶名人、好莱坞巨星的御用医师。
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原来，没肚子的人都这样生活！ 肚子凸原来是吃太多高GL食物！想瘦凸肚要这样吃   该文章《好莱坞巨星御用！不断食照消脂，5招终身和肥胖分手》由网友『欧美疯子』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!