高龄衰弱怕跌倒　5大保命法学起来

刚过完80岁生日的陈阿嬷，左右膝盖偶尔会有酸痛的情况，严重时痛到没办法蹲，而腰背部的酸痛已经是5、6年老毛病了，某天，陈阿嬷不小心滑了一跤，跌坐在地，痛到站不起来，被送至急诊，经过骨科医师安排X光检查，发现骨盆骨折，所幸无须开刀，但2天后，陈阿嬷在家不慎再度跌倒！检查后发现是髋关节骨折，必须由骨科医师开刀置换人工髋关节，静养6周后疼痛改善、顺利出院。

高龄跌倒　致死排名第二

台湾65岁以上长者，事故伤害导致死亡的原因，跌倒高居第2名，仅次于交通事故，而根据国内统计，长者跌倒机率会随着年龄增加而升高。主计总处发布国情统计通报指出，去年3月底台湾正式声明迈入「高龄社会」，在105年开始，连续三年增幅超过5％，老年人口占总人口比率也升至14.9%，根据国发会推估7年后，也就是115年就会迈入「超高龄社会」，每5个人中就有1个是老人，预防跌倒导致骨折成为重要医疗议题。

5大防跌保命方法

卫福部乐生疗养院骨科骆耀璋医师提醒，家中的长辈有膝盖疼痛、腰背部疼痛的问题，务必留意长辈们关节退化、脊椎退化以及预防跌倒骨折的问题，尤其是第一次跌倒后，更要注意后续容易再发生跌倒，甚至可能进一步造成骨折！
1、加强健康体能：运动可增进肌力、平衡感、协调能力与柔软度。
2、摄取足够营养素：维生素D和钙质。
3、维持居家安全：选购舒适的防滑包鞋，避免高跟鞋或拖鞋，避免单穿袜子在室内走动；改善照明提升辨识能力；楼梯及浴室内加装防滑贴片与扶手；夜间留盏小夜灯供照明；椅子须有椅背及扶手，高度以坐姿膝关节90度为原则。
4、评估跌倒的原因：请医师协助评估跌倒的原因，如视力减退、平衡失调、下肢无力、认知障碍、使用多种药物及不安全环境等，先找出病因才能对症下药。
5、定期带长辈到医院接受骨质密度检查，提早预防骨质疏松，降低骨折发生的机会！

留在自己熟悉的住所中得到妥善协助及照顾，并维持其原有之生活习惯及模式，是老人最欢喜又有尊严的生活方式，也符合人性化需求的自主照顾方式。为此，照护者若为长辈选择合适的移行辅具，可以协助功能退化的老人进行日常生活活动，并减少跌倒的机会。教导家属药物的副作用，老人服用降血压、镇定安眠药时，要注意避免姿势改变引起低血压而跌倒。让我们一起为长辈提供安心、安全、安定的居家照护环境而努力吧！

数据源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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