孕妇吃什么好?这里面可大有门道

       怀孕意味着世界上将会有一个新的小生命与你息息相关，而孕妇的饮食直接影响着胎儿的生长发育，每种营养元素的补充都至关重要。因此这个时候孕妇应该要十分注重饮食健康，多了解一些相关知识，那么孕妇吃什么好呢?

　　孕妇吃什么好：含钙丰富的食物

　　胎儿的成长需要消耗孕妈妈体内大量的钙。如果准妈妈严重缺钙，可能会导致胎儿患佝偻病，或骨骼发育不良，甚至是畸形的情况。含钙丰富的代表食物，主要有奶类，豆制品，海产品，以及骨头汤等。

　　孕妇吃什么好：含蛋白质丰富的食物

　　胎儿的机体重要成分乃是孕妈妈的蛋体内白质。所以，孕妈妈在怀孕期间补充蛋白质是必不可少的。蛋白质越丰富，胎儿越是长得强壮健康。平时，孕妈妈可以多吃豆类及其制品、奶类、蛋类、鱼虾禽肉等，还有就是多吃些蔬菜和粗谷类食物。

　　孕妇吃什么好：叶酸丰富的食物

　　叶酸是胎儿脑发育的重要维生素，是胎儿脑发育的支柱。孕妇妈妈多多补充叶酸的话，能够有效防止胎儿脑神经管畸形。生活中，含叶酸丰富的食物有卷心菜、青菜、柑橘、香蕉等，动物的肝脏也有较为丰富的叶酸。由于叶酸的不稳定性，烹饪中会流失大量叶酸，因此也可以通过含叶酸的复合维生素片来补充，比如爱乐维复合维生素片。因为日常饮食中的摄取量微乎其微，无法支撑孕妇需要，所以必须依靠专门的营养补充剂来补充。与其他叶酸产品不同的是，爱乐维复合维生素片除了含有叶酸之外，还包含了铁、维生素A等在内的11种维生素和7种矿物质微量元素。其中叶酸更是达到0.8mg，相比其他只有0.4mg的叶酸产品，能快一步预防宝宝出生畸形。此外，维生素A可以促进胎儿视力和骨骼的发育，可谓是“小小一片，大大作用”。

　　含孕妇吃什么好：铁丰富的食物

　　在怀孕期间，胎儿的营养是由妈妈的血液供养的，所以，在怀孕期间的母体内铁的消耗量是比较高的，再加上妈妈水肿血液稀释会引起血液中的血红蛋白含量下降。因此，孕妈妈补充铁是极其重要的。含铁丰富的食物，有动物内脏、血，红枣、赤豆、芝麻、血糯米等。而爱乐维复合维生素片中也含有60mg铁元素，符合世卫组织建议的孕期每日补铁剂量，有效防治母体缺铁性贫血和新生儿缺陷。

　　需要提醒的是，由于每个人的孕期身体情况都不一样，所以关于孕妇吃什么好还是要结合切身实际去补充，另外也可以请教周围生育过的朋友，听听她们的建议哦。除了饮食方面多下功夫，孕妇妈妈们也要保持充足的睡眠和愉悦的心情，这样对宝宝的生长发育也是非常有利的哦。

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