34岁OL爆甩51kg！减肥靠2秘诀整肠铲脂抑食欲

当身上有多余的赘肉、体重想要甩掉，你会选择节食、不碰最爱的炸物零食，还是做大量的运动，把吃下的热量都消耗掉呢？日本生活节目近期介绍了多位女性的减肥秘诀，其中一位女性铃木沙织，花了三年的时间总共甩肉51公斤，从原本97kg的丰腴身材变成46kg的苗条美女！

34岁女性甩肉51kg，秘诀是简单动作搭配调整饮食

铃木沙织从事行销、企划等工作，每天都累积了相当大的压力，让他暴饮暴食，每天要吃7餐之多，同时他特别喜欢吃油炸物，因此每天总摄取卡路里大约高达11000kal，体重也因此逐渐增加到97kg。
而有一次他在服饰店试穿洋装却脱不掉，让他非常尴尬，只好将衣服买下来，而且到了家中还是脱不下来，最后只好用剪刀剪破，才将衣服脱下...铃木沙织因此痛定思痛、下定决心减肥，后来他透过简单的方法，短短3年总共甩掉51kg的体重，引起了话题。
而其实铃木沙织的减肥方法并不困难，他也大方在节目中分享了2招瘦身秘诀：
用豆渣粉取代面粉
铃木沙织将饮食中会吃到的面粉置换成豆渣粉，豆渣粉的糖类大约只有面粉的1/10，能有效帮助减肥。
日本知名减重专业医师工藤孝文认为，豆渣粉中丰富的膳食纤维，除了有整肠、改善肠内环境的效果以外，还有消除便秘的功效，同时豆渣粉还会吸收肠胃水分而膨胀，让饱足感大大提高，防止吃太多。不仅如此，豆渣粉还能帮助防止脂肪堆积、抑制血糖上升，减肥功效非常强大。

夹球动作
铃木沙织每天上班时，都会不断进行「夹球运动」，坐在办公桌前时，只要以大腿夹住一颗橡胶球或毛巾，重复用力夹住5秒、慢慢放松但不让球掉下的动作即可。

日本医学博士长谷川嘉哉认为，下半身的肌肉是人体较大块的肌肉，因此透过简单的动作来锻炼下半身肌力，能比起锻炼其他部位肌肉更有效率提升基础代谢，帮助减肥瘦身、预防疾病。
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