最强肠道伸展运动！她3个月甩6公斤、腰围减18公分

瘦身伸展运动：肠道伸展操

腰围减少十八公分！体重减少十六公斤！胸部提高三个罩杯！
实践肠道伸展操后，会使一个人的外表产生什么样的实际改变呢？
数字会说话，就让我们透过数值来查看。
「让我处理过肚子的女性」中，出现最戏剧性的改变的是，在我的沙龙中心担任工作人员的A小姐。
A小姐是热衷工作的三十多岁的女性。她对沙龙中心的工作太投入，所以平日的饮食倾向于选择「能轻易快速食用的食物」，像是便利商店的食品等。
某天，A小姐决定要和其他沙龙中心的工作同仁，一起锻炼肠道，比赛谁的身体变得比较紧实，从此她也成了「实践肠道伸展操」的其中一人。
或许是这件事点燃了她沉睡的爱美意识，使她缔造出惊人的纪录。
三个月体重减去六公斤！（五十四公斤→四十八公斤╲身高一百六十公分）
腰围减去十八公分！（七十六公分→五十八公分）
A小姐除此之外，并没有特别做什么运动，却能成功地「向上瘦」。
对于自己的饮食生活，她也察觉到「不能再这样下去了」，于是靠自己的力量成功「摆脱垃圾食物」。有志竟成的A小姐，其实是一头「沉睡的狮子」！
正如〈前言〉所说的，实践肠道伸展操后，第一个出现的效果就是，能将「该排出的东西」（大便）一天排出三次。
而排便顺畅正是「减少体重」的大原则。然而，排便次数少、让肠道化作粪便储藏库的「囤积女」真的很多。
再举一个B小姐的例子。
B小姐是我的客人，她的身材明显「肥胖」，即使从健康层面来看，也是属于需要瘦身的族群。当她开始实践一天十五秒的肠道伸展操后......
六个月减去十六公斤！（六十九公斤→五十三公斤╲身高一百六十公分）
腰围减去二十五公分！（八十八公分→六十三公分）
当体重有了这么大的改变时，胸部也会产生巨大的变化。原本埋没在赘肉里的胸部，会因此显现出美丽的线条，崭露出全新的存在感。
比方说，工作人员的C小姐......
三个月提升了三个罩杯！（B罩杯→E罩杯）
罩杯之所以会提升，是「下胸围变细」所带来的奇迹。
下面教您做肠道伸展操，瘦身减肥运动效果超棒！

最强肠道伸展运动！她3个月甩6公斤、腰围减18公分

瘦身肠道伸展操这样做

基本的肠道伸展操②— 超简单的「大便」排出法
◆「对不起」伸展操
站立时，双脚张开，与肩同宽。 右手放在髂骨（腰部骨头凸出的部分）上方，左手放在肋骨下方。
像敬礼般慢慢将上半身向下压低，将此动作重复10次。

做的时候头部尽量往前延伸，同时「1、2、3、4??」地数到第10下。
（在向前倾的瞬间，用力按压，让腹部向内凹。）双手配合上半身向下压低的动作，按摩侧腹。
（在这十次动作中，左手要一边按摩一边慢慢降低位置至髂骨处。最后两手都要在髂骨的位置。

值得期待的效果及其理由
透过向下压低上半身和按摩侧腹，促进排便。 透过改善排便，将老废物质排出体外，让身体排毒，肠道便能提高。 透过伸展放松髂腰肌（位在腰部的肌肉）、臀大肌（臀部的肌肉）、腿后肌群（大腿背面的肌肉）等肌肉，让全身变得柔软。
本文摘自《为什么我的身材像梯田》／小野咲（日本美肠协会代表理事）／大田出版有限公司
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早上跪坐1分钟，1周小腹减2公分 原来，没肚子的人都这样生活！   该文章《最强肠道伸展运动！她3个月甩6公斤、腰围减18公分》由网友『我想发光i』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!