你的走路姿势正确吗？从鞋底、磨偏程度看脊椎健康！
马师傅因为比较喜欢运动并且也注意保养，多年来几乎没有什么身体问题，就是偶尔感冒一次，喝两剂中药也搞定了，周围朋友说，你这健保卡都没在用也太可惜了。可是这样的马师傅这两年也添了新病，是什么呢？就是他对自己的脚越来越不满意了，每次新买的皮鞋，没穿多久鞋跟外边就严重磨损，鞋就不能再穿了。
一开始他认为是自己不愿意花大价钱买好鞋，后来孩子给他买了一双将近一万块的皮鞋，谁知道几个月下来，也是同样情况，鞋底的外侧磨得惨不忍睹。没有办法，只好找修鞋师傅帮忙。结果跟修鞋师傅一聊天，马师傅才知道他这种情况不是个案，很多人也是这样，这就奇怪了，难道大家的脚都出现问题吗？
更奇怪的事情还在后面，马师傅因为腰和膝盖的问题到医院骨科就诊，医师居然让他躺在床上比较两条腿的长短和姿势，并且让他把鞋脱下来检查鞋底的磨损情况。马师傅很疑惑，莫非鞋底的磨损跟腰和膝盖也有关系？
医师解释说人的鞋子就像汽车的轮胎，如果一辆车总是跑歪，表示轮胎磨损跟正常的车不一样，汽车修理师就要怀疑是不是这辆车的轴有偏移。我们也有同样的状况，如果鞋底磨偏得非常厉害，医师就要判断是不是骨骼肌肉方面出了问题。
鞋底磨损的状态能反映我们平时走路时脚底施力的情况，如果整个脚掌均匀承受体重，局部受力差别不大，反映在鞋底上，便不会有一侧磨损得特别快。
不过，其实大多数人的鞋底都会磨偏，但并不是说每个人都有骨骼肌肉方面的问题，多数人只是因为走路习惯不好，并不会导致严重的后果。但是对于少部分人，确实是病理原因导致了走路姿势不正确，那磨偏的鞋底就具有提示作用。
你的走路姿势正确吗？从鞋底、磨偏程度看脊椎健康！
我们先来区分一下哪些是个人习惯导致的，哪些是病理原因导致的。如果一双鞋子已经穿了很久，走了很远很远的路，那鞋底磨偏在所难免。其实正常人走路的时候，脚尖都会轻微地向外偏一点，只有模特儿才会把脚尖指着正前方走路。像这种轻微的鞋底磨偏或者长期磨损导致的，多数都是走路习惯问题。但如果是每双鞋子都在短时间里磨偏得很厉害，那就该考虑一下病理原因了。
比如大脚趾侧面磨损严重的多见于大脚骨（即拇趾外翻）或常穿高跟鞋的女性，严重的影响行走，需要手术治疗。如果孩子鞋子脚底前侧下面有磨损，家长就要格外留意观察，可能表示有马蹄内翻足，这是一种先天性疾病，通常在发育期出现。
脚底中间有磨损最常见的就是扁平足。有扁平足的人足弓非常低，甚至没有足弓，出现后足外翻，走路时脚底内侧或整个脚底会直接接触地面，鞋底均匀受力，导致鞋底中间常出现磨损。
如果你发现自己有以上这些特殊部位的磨损，但脚型正常、脚本身的骨骼也没有什么问题，那么你就要注意膝盖、髋部、腰部是否存在疾病。也就是说，膝关节骨性关节炎、髋关节股骨头坏死、腰椎间盘突出以及脊椎侧弯都会反映在鞋底的磨损上，若发现不对劲，要及时到医院请医师检查确诊。
大部分人走路一般都偏外八字，所以鞋子外边一般都会有点磨偏，这属正常现象，但是像马师傅这种鞋的外侧磨偏厉害的，就说明其走路重心过分偏于外侧。如果是迈着外八字的脚步，久而久之膝盖也会外移，双腿变成「X」形。有些比较严重的，多年以后可能会导致膝关节疼痛并加速关节的退化，甚至引起腰椎不适。
现实生活中还有很多人是内八字脚，这种情况是不是也对身体不好呢？有些小女生为了表现得可爱一些，故意走成内八字，还有些人常穿人字拖，时间长了也会变成内八字。这些人的鞋子大多是内侧磨得更厉害一些。内八字走路容易使更多的压力积聚在脚外侧，增加了脚外侧和地面接触的机会，增大了关节的压力，这样日复一日年复一年之后，腿部的骨骼就会变形，变成「O」形腿。时间长了也会对膝关节产生不良影响，成为退化性膝关节炎的高危人群。
有些人一只鞋正常，另一只鞋底磨损严重，就要注意平时的走姿了，可能是平时走路时两只脚受力方向不对，被磨掉的鞋底的那一部分就是平时用力比较大、摩擦比较剧烈的地方。「长短腿」走路时两只脚承力不一样大，也会形成这种现象。造成长短腿的原因可能是先天的，也可能是后天脊椎侧弯、骨盆倾斜造成的，这类人大部分重心落在一只脚上，长久下来，会使一边膝关节提早进入退化性病变状态。另外，当一侧下肢受伤后，会有意避免受伤一侧用力，形成保护性跛足，要注意跛足一旦成为习惯还会导致腰椎变形。
如果脚跟骨或踝关节有内翻或外翻问题的人，鞋跟也会磨偏得很明显。有的人是天生的，脚跟骨本身长歪了，还有种情况是脚跟骨本身没问题，但脚跟骨内侧的肌肉力量大于外侧，腿也就产生相应的畸形，相反亦然。踝关节也是如此，关节本身的发育不良和肌力不均衡，同样会导致足内翻或足外翻。
腰椎间盘疾病的患者鞋跟磨偏的占多数。一般情况下，如果是外侧鞋跟磨损的患者，病源都与第五节腰椎有关；如果是内侧鞋根磨损，病源会与第三节、第四节腰椎有关。所以，患有腰椎间盘突出症的患者多数走路姿势会发生改变。
最后，必须强调的一点是，面对这些异常，我们必须有正确的态度。第一，不必一发现自己走路姿势不对或鞋跟异常就忧心忡忡，应该先找医师检查，切忌「猜病」、多疑，因为并非鞋底磨偏就意味着一定患有脊椎疾病。第二，如果不幸患有脊椎病，不必灰心丧气，积极寻找专业医师调理脊椎，学会正确的步态，脊椎疾病很快就会「跑」了。
本文出自世茂出版《少林中医教你养脊椎，练核心：正筋骨，治未病，腰坚强，自脊养》一书
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