除了专心吃饭容易瘦，「声音减肥法」这关键让你不贪嘴

爸爸妈妈经常告诫小朋友吃饭时要专心、不要一边看电视，而其实大人更要注意专注用餐，美国研究发现，用餐时不专心会让我们在不知不觉中吃太多、发胖。不过，在专心吃饭之余，如果还能注意自己咀嚼食物的声音，竟然会有帮助减肥的效果！

美国研究：用餐专注、注意自己的咀嚼声有助于减肥

根据美国杨百翰大学（Brigham Young University）与科罗拉多州立大学所共同进行的研究，发现在吃椒盐卷饼（Pretzel）时能听见自己的咀嚼声的组别，平均约能吃掉2.75个，而一边听音乐、无法听见自己的咀嚼声时，则平均能吃掉4个。
对此，日本管理营养士水谷俊江解释，听见自己的咀嚼声，能帮助意识到自己正在咀嚼这件事，并避免吃太多。因此吃东西时一边看电视、听音乐等，容易在不知不觉中吃下更多食物，造成肥胖。日本心理学者植木惠也指出，吃东西时听见自己的咀嚼声，能帮助活化饱食中枢、让人更容易觉得吃饱，因此水谷俊江建议在吃东西时要专注，就可能有避免吃太多的效果。
日本看护师清崎汐里也表示，还有一项美国心理学研究者进行的研究发现，用餐时听音乐的节奏速度（BPM／Beat Per Minute，每个音符在一分钟内出现的次数）越高，吃东西的速度越快。而越快的速度则对体内饱食中枢的刺激则越低、让人不容易感觉吃饱，因此快节奏的音乐是更加不适合用餐时听的音乐。
另外，一项登载在《美国临床营养学期刊（American Journal of Clinical Nutrition）》中的英国利物浦大学研究，也曾将受试者分为2组，其中一组专注地享用餐点，另一组则一边做其他事情，例如玩游戏、看电视等。结果竟然发现不专心吃饭的人，不仅摄入热量平均多出10％，还对自己吃了很多东西没印象，下一餐时又多摄取25％以上的热量。因此，专注用餐很可能有助于避免摄取过多热量，达到减肥的效果。
看了这篇文章的人，也看了…
小腹凸凸？早晚各做30秒这个动作，骨盆正了就会瘦 体脂狂降12％！瘦身达人减脂食谱：鸡蛋酪梨沙拉   该文章《除了专心吃饭容易瘦，「声音减肥法」这关键让你不贪嘴》由网友『如若有你』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!