对抗同侪压力最好的方法！跟着自己的步调走，就能告别焦虑
只要与他人一样，就不会感到不幸？
全公司被减薪，也不会抱怨
根据日本国税厅的民间薪资实况统计调查结果，二○一六年日本人平均薪资约为四百二十一万日圆。与一九九七年的四百六十七万日圆左右相较，减少了将近一成。
二○○九年时，受到雷曼兄弟倒闭的金融风暴影响，当时的日本人平均薪资跌落至四百零六万日圆左右。虽然现在的薪资水准确实比当时回升了一些，却比二十年前更穷。
有趣的是，即使在日本参众议院的选举期间，也没有任何选民跳出来表达对于自己低薪的不满。日本人认为，如果身边的人收入都很高，自己的收入比不上别人，就会想要追求更高的薪水；但如果身边的人都甘于目前的低薪现状，自己反而觉得可以接受，不会特别感到不满。
不想吃亏的心理因素
人类的心理存在着一种认知偏差，称为现状偏差（Status Quo Bias）。意指即使改变可以获得更好的结果，我们也会因为害怕改变带来的损失风险，倾向维持现状。
一般来说，每个人都不想遭受损失，只要有一丝损失的可能，就会想维持现状。美国心理学家与行为经济学家丹尼尔?康纳曼（Daniel Kahneman）曾从「现状偏差」的心理学观点与经济学研究，以兹证明，人在下决定或做出选择时，真的不是理性的。这项研究在二○○二年荣获诺贝尔经济学奖。之后，另一名行为经济学家理察?H?塞勒（Richard H. Thaler），也因相关研究在二○一七年荣获诺贝尔经济学奖。
近年来，日本政坛不断爆发丑闻，但吊诡的是，每次选举时，执政党依旧能获得压倒性胜利。其中一个原因就是选民受到了「现状偏差」的影响。现在的年轻世代未曾经历过日本经济蓬勃发展的年代，他们自出社会后就处于景气低迷的环境之中，想要维持现状是很自然的事情。
对抗同侪压力最好的方法！跟着自己的步调走，就能告别焦虑
安于现况，反而不健康
长久以来，我一直教导别人如何考试，也出版许多相关书籍，为考生传授教战守则。或许是这个缘故，别人都以为我支持学力偏差值1。事实上，我是属于超级否定学力偏差值论者。1.学力偏差值：是日本用于教育统计的公式，可推估高中职以上学生的学力，换算出排名成绩。
因为学力偏差值显示的是考生在群体中的相对排名，但三十年前考生的「偏差值五十」与现在考生的「偏差值五十」，显示的学力截然不同。
假设同时代的整体学力偏低，即使自己不会念书，也能利用一些技巧，轻易做出超乎平均的偏差值。因此，当社会普遍认可从「偏差值高低」判定考生学力的做法，就会让考生认为只要想办法降低整体考生的偏差值，远比靠自己用功念书，来得轻松且有利。
这样的想法容易让人在有意无意中，想办法扯其他同学的后腿，形成扭曲的观念。此外，还可能形成另一种状况，那就是当所有人的学力偏低，考生也不会对自己的低学力感到不满，最后反而放弃努力。
这就像大家习惯了收入偏低的现状也毫无怨言，这种心态很不健康。
#切记，人类是一种容易安于现状的动物。
让自己跟别人不一样
来自察言观色的同侪压力
有个名词叫做「同侪压力」。同侪压力指的是在一个团体中，少数者默默被迫接受多数者意见的情形。套用前几年的日本流行语，就是来自「察言观色」的无形压力。日本社会的「同侪压力」情况远比其他国家严重。
正当舆论批评某位政治人物或艺人时，其他人就很难挺身而出为对方说话。就像足球的国家代表队上场比赛时，日本球迷也很难说出「日本队输了也没关系」这种话。总之，日本社会的特性就是不容许提出个人意见。相信一定有很多看过本书的读者，对我也会抱持着「既然你这么讨厌日本，那就滚出日本」的想法。
人类是一种容易被影响的动物
当周遭弥漫着一股无形压力，所有人都表达同意时，身为孤鸟的少数人确实很难说出反对意见，这就是同侪压力。
此外，波兰出身的心理学家所罗门?阿希（Solomon Eliot Asch）曾经做过一项实验，证实人类有一种天性，即使没人施加压力，也会忍不住与他人同调。阿希最为人所知的心理实验，就是一九五五年的「从众实验」。首先，实验小组让八名受试者待在同一间实验室中，其中有七名受试者是暗桩，真正的受试者只有一人。
实验小组先拿出两张图给受试者看，其中一张画着一条线，另一张画着三条长度各异的线。接着小组成员问受试者，这三条线之中，哪条线的长度与第一张图的线一样长？这三条线的长度差异很明显，因此是任何人都能轻松答对的问题。
实验结果发现，当七名暗桩全都答出正确答案时，受试者可以自信满满地说出正确答案；当七名暗桩全都选择错误的解答时，受试者也会受到影响，容易选择错误的答案。
实验结果显示，约有三分之一的受试者说出的答案会与暗桩相同。尽管当事者有充分的自由选择解答，却因为其他人全部指鹿为马，最后反而答错。这就是人类的习性，人类就是一种容易被别人影响的动物。
#即使明知这样做是错的，若别人劝说，自己可能也觉得无妨了。
该做的事，要尽早去做
重视自己的步调
想做到「不受他人影响，维持自己的人生步调」这一点，最重要的是明白「自己该做什么」。每个人该做的事都不同。上班族要做好公司指派的工作，考生要好好准备考试，家庭主妇则要操持家务、养儿育女。
明白自己该做的事，并好好去做。这是最能按照自我步调的生活方式。若你现在没有非做不可的要事，不妨好好休息或从事兴趣。想按自己步调生活，重点在于找出自己该做的事，并专心去做，绝对不能受到他人言行左右。
「看大家都很享受户外活动，我是否也要到外面走走？」
「身为家庭主妇好像太落伍了？」
如果像这样看到别人的生活就感到羡慕、举棋不定，当然会失去自己想要的生活。
照自己的步调走，就不会焦虑
当我们找到自己该做的事之后，接下来就要放手去做。神奇的是，无论任何事，只要按照自己的步调去做，就能让心情放松。
不管是工作或个人嗜好，只要我们抱持平常心持续去做，一定可以逐渐做出成果。即使是一开始觉得遥不可及的远大目标，也能一步一脚印地慢慢接近。
付诸行动能让我们专注在眼前事物上，无须花费心力思考其他无谓的事情。当一个人愈快去做「该做的事」，精神上就会愈放松，即使中途出现停滞期也不会感到焦虑。
相较之下，太晚去做原本该做的事，才会让我们感到紧张，因为要花太多思绪厘清前后顺序。不仅如此，实际运行后可能还会担心「别人迎头赶上」，或一心想着「自己一定要赢」，搞得自己更加心烦意乱。这就是我们会感到压力的原因。
当你愈早按照自我步调做事，就能愈早做完该做的事。如果接下来还有其他想做的事，就能更早投入梦想。不断持续这个模式，就能扩展自己的能力与成就。举例来说，能在工作上保持自我步调的人，自然能如期完成工作，下班后就可以尽情从事个人有兴趣的领域或参加读书会。
这类型的人在职场上通常沉默寡言，行事低调。他们平时认真工作，但对于私生活的经营一点都不马虎。只要稍微与他交谈，就会发现对方拥有深度的涵养。
总之，能在不受他人影响的情况下，尽早投入该做的事，这样的人于公于私的生活都过得十分充实。
#坚守自我步调，让生活更加充实。
本文出自三采文化《解决所有烦恼的9种灵活思考》一书
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