天气渐热　防热有三要

时序渐入炎热的夏季，依据中央气象局一周天气预报显示，未来一周各地大多属于高温炎热的天气，最高气温可达35度，民众发生热伤害的机会将大幅增加；任何人都可能会发生热伤害，应避免曝晒于高温之下，国民健康署署长王英伟提醒牢记预防热伤害的三要诀：「保持凉爽、补充水分、提高警觉」。

防热伤害三要诀

国民健康署提供民众预防热伤害要注意：

一、保持凉爽：

(一) 穿着轻便、浅色、宽松、透气的衣服。

(二) 不论时间长短，绝不可将幼童单独留在密闭、停泊的汽车内。

(三) 尽可能待在室内凉爽、通风或有空调的地方；若家中没有空调，建议于高温时到有空调设备的公共场所避暑。

二、补充水分：

(一) 不论活动程度如何，都应该随时补充水分，不可等到口渴才补充水分，且养成每天至少喝2,000㏄白开水的好习惯；但若医嘱限制少量者，应询问医师天气酷热时，应喝多少量为宜。

(二) 可多吃蔬果，因蔬果含有较多水分、丰富的维生素、矿物质及膳食纤维，可促进身体健康。

(三) 不可补充含酒精及大量糖分的饮料，以避免身体流失更多水分。

三、提高警觉：

(一) 户外工作者、运动员或密闭空间工作者，应随时留意自己及身边同事的身体状况，适当休息并补充水分。

(二) 婴幼童及长者应避免于上午10点至下午2点外出，如果必须外出，建议行走于阴凉处，并涂抹防晒霜、戴宽边帽以及太阳眼镜。

(三) 为预防员工热伤害，雇主应提供适宜的工作环境、相关防护措施，并宣导预防热伤害以及重新调整分配工作，避免劳工每日在高温场所工作时间超过六小时。此外，雇主应安排相关课程，使员工认识热伤害的症状，以强化预防热伤害的行动。

国民健康署提醒您，当发现身体疑似出现热伤害征兆时，例如体温升高、皮肤干热变红、心跳加速，严重者还会出现无法流汗、头痛、头晕、恶心、呕吐，甚至神智混乱、抽筋、昏迷等症状，此时务必迅速离开高温的环境、设法降低体温（例如松脱衣物、用水擦拭身体或搧风等）、提供加少许盐的冷开水或稀释的电解质饮料，并以最快的速度就医。

由于天热时民众也喜欢戏水消暑，国民健康署再次温馨叮咛，戏水一定要到有合格救生员的泳池或水域，勿轻忽任何可能发生危险的环节。可参考教育部公布的容易发生戏水意外水域（http://www.sports.url.tw/），家长们要多多关切孩子戏水活动的安全性，避免到危险水域游玩，才能快乐戏水平安过暑假。

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