避免塑化剂吃下肚？　专家：养成好习惯

现代人生活中几乎离不开塑胶用品，从吃早餐时的塑胶容器，装午餐的便当盒，晚上付钱时摸到发票热感应纸，无形之中不断累积塑化剂！成大环境医学研究所特聘教授、台湾公共卫生促进协会理事李俊璋指出，生活中的塑化剂无法避免，重点是养成良好习惯，减少使用塑胶产品，就算身体吸收塑化剂，但只要在「安全容许量」下，两天之内身体就能代谢掉。

难不吃到毒物　养成安全限值观念

李俊璋说明，生活中毒性物质无所不在，来自人、环境和物品，一定会有风险，但有风险不等同有危害。很多风险其实来自「人」不自觉的习惯造成，要如何安心吃？放心用？就要认识毒物，并且具备安全限值的观念。「化学物质的量只要低于标准，就可以安全使用。只有剂量超过肝脏无法代谢的程度，人才会生病。」

他补充，由于仪器方法、侦测极限缘故，不可能有毒物「零检出」。安全限值是经过长达两年动物实验，再换算成人体每公斤可吃进去的量，而且安全许可量订定严格，「许多报导上毒物超标，其实要超标二十几倍以上，才需要担心可能有危害。」

不加热就没关系？　油脂也促溶塑化剂

李俊璋提到，塑化剂是磷苯二甲酸的酯化衍生物，常用于添加在塑胶制品中，使塑胶具有柔软、可弯曲和折叠的性质。许多人以塑胶容器盛装食品，其实温度只是关系容器是否变形，和是否溶出塑化剂没关。研究发现，确实有不少包装食材在加热后释放塑化剂，尤其盛装越油的食物越容易释放。

塑化剂两天可代谢　养成这些好习惯

塑化剂怎么防？李俊璋建议，应少喝塑胶杯装的饮料，尽量使用不锈钢杯或马克杯；避免以塑胶容器装热食或微波加热，生活中也少用塑胶袋；避免在PVC地板上吃东西、玩耍或睡觉，养成吃东西前洗手的习惯，且时常打扫室内，灰尘可能也沾有塑化剂。

此外，洗澡时可选择天然成分或不含塑化剂的个人卫生用品；不要吃单一种类的高脂食品，猪肉、牛肉可交替食用，都可以减少塑化剂暴露。并且多喝水，多吃蔬菜、水果，保持心情愉悦。

李俊璋强调，塑化剂约17小时人体可代谢一半，两天可以全部代谢，只要维持减少暴露量的习惯，让身体有时间代谢干净，都可以减少风险，进而避免危害。

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