燃烧的是香烟，消耗的是生命

新加坡步向无烟国家，今年元旦起，把合法买烟及吸烟年龄，从18岁提高到19岁，在非吸烟区吸烟，最高罚款提高到新币一仟元（约合台币二万二仟元），并预计在2020年到2021年，逐步把吸烟年龄逐步调高到20岁、21岁。

因为根据新加坡卫生部的研究发现，该国的吸烟者有95%是在21岁前第一次吸烟。且有45%的吸烟者是在18到21岁间，开始有常态吸烟的习惯。为了保护新加坡的年轻人，免受吸烟的尼古丁成瘾的危害，才由新加坡国会通过这项禁烟法案。

泽生诊所主治医师王泽荣医师说：「对香烟的渴求来自尼古丁成瘾，也是瘾君子对香烟中尼古丁的依赖。戒烟时的尼古丁戒断症状，在停止吸烟的24小时内，就会出现，且以戒烟的第一周最明显，会有焦虑、紧张、情绪不稳定、没有耐性、注意力不集中等不适。」

而除了生理上对香烟尼古丁成瘾的依赖外，有不少瘾君子对香烟也有心理上的依赖，一遇生活或工作有压力就会想吸烟。曾有一位30多岁的女性，第一次戒烟后，半年后又复吸，因为她碰到压力、需要思考时，又怀念起吸烟的这个嗜好。

王泽荣医师表示，很多有吸烟习惯的民众，其实都知道吸烟有碍健康，不喜欢被被孩子、孙子嫌烟臭，也会担心二手烟、三手烟影响到儿孙的健康。但对香烟生理的成瘾、心理的依赖，都会使得戒烟非常的困难，不是容易的事。其实，戒烟不用光靠意志力，应寻求专业的戒烟服务。戒烟失败一次、二次，这都很常见，只要多试几次，就有机会成功。

泽生诊所王泽荣医师说，「戒烟不用光靠意志力，应询求专业的戒烟服务。多试几次，就有机会戒烟成功。」

想要戒烟，当然要趁早！门诊发现，对戒烟最积极的是30到50岁，正在为事业打拚的青壮年，也因为青壮年，正是家里重要的经济支柱，自身的健康已经不只是一个人的问题，也会影响到全家人的幸福跟安定。

也曾有位平时有健身习惯的中年男性，他在健康检查时，意外发现自己的肺功能，居然比同龄没有吸烟，也没有运动的朋友差很多，心理上很无法接受，有强烈意愿想戒烟。

戒烟开始时，烟品、烟灰缸、打火机都要扔掉。对于治疗药物有疑问，也可在戒烟门诊咨询医师。如果平常有饮酒习惯，最好能烟酒一起戒掉。尽量保持作息正常，不要熬夜。嘴馋时，可以吃芭药、大番茄等热量低的水果，并搭配规律运动来控制体重。

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