适合东方女生的轻保养，温补「黑糖」暖子宫、调经期、补气血
爱漂亮的女生，应该都有每日保养的习惯吧！脸部的保养让肌肤得到滋养、得以重生。那么身体的保养呢？就交给食物吧！自古以来，中医食疗的观点就一直为人推崇，依据个人的体质，搭配不同属性的食物，便能衡平身体的不适，达到吃出健康并且预防疾病的效果。
28岁过后，我对于「养生」的观点有了微妙的转变，以前总觉得好好掌握吃进肚里的食物，是为了好好维持身材、控制体重；而现在则认为「调养体质」才是最重要的。多年前，曾因为生理期间经常头疼、面色惨白而去看中医，医师和我说：「子宫好，女人才好。贪凉造成子宫提早老化的现象非常普遍，不可不甚!」医师的这番话让开始改变饮食习惯，虽然现在担心衰老有点太早，但现代人晚婚、晚生的现象相当普遍，提早保养好自己的身体、子宫，让使用期限延长也显得更重要了！
认识我的人都知道，我平时几乎不喝冰饮，即使很热的夏天，也顶多浅尝几口，天起转凉、生理期间我会喝些温补的黑糖茶，来帮自己暖身，当下便会觉得舒服许多，长期下来，怕冷的体质确实有很大的改善。
为什么要喝「黑糖」? 「黑糖」对身体有什么好处？
然而，市面上黑糖的原料和制作方法有很多种，有些饮料店或量贩店所贩卖的是调和黑糖，也就是白糖加糖蜜融合而成；另一种则是新鲜白甘蔗熬煮制成的古法黑糖。
适合东方女生的轻保养，温补「黑糖」暖子宫、调经期、补气血
（图／孙语霙营养师提供）
有些人会特地去买冲绳黑糖，我自己则是比较喜欢台湾白甘蔗黑糖香醇的口感，此种黑糖的制程方法蛮费工，是将甘蔗榨出来的甘蔗汁除去杂质后以高温熬煮，除去水分而得，因黑糖熬煮的时间较长，因此颜色较深、味道也较浓郁，因此很适合加入茶饮中增添风味。
白甘蔗黑糖与白糖、黄糖不同的是，黑糖因为没有再经过进一步的精致化过程，保留了甘蔗当中许多矿物质及营养素，黑糖中含有丰富的铁质、钙质、镁、维生素B2、叶酸、胺基酸等营养素，因此，一直被当成女性圣品。
以营养学的观点，钙质可以帮助肌肉放松、稳定情绪，足够钙的摄取有助子宫收缩，帮助经血的排除，相反地，血钙不足则很容易加重子宫收缩，引发疼痛；而镁则有抑制神经兴奋、稳定情绪、减少焦虑的功能，可减少经期时情绪大起大落。黑糖中同时含有钙、镁，两者能够共同帮助放松肌肉、减缓子宫痉挛。
在中医的观点，女性经期有疼痛且发冷情形，是因为子宫虚寒所致，黑糖有养血散寒、活血化瘀的功效，因此能改善虚寒型的月经不适问题，并协助女性经血排出比较顺畅，避免闭经、痛经。
黑糖茶怎么喝？三款适合现代女性的黑糖汉方茶
其实手炒的黑糖本身就有一股甜甜的焦香气，直接吃、泡热水就有不错的风味，但我更喜欢加入其他食材，让风味更有层次、口味更多变化，也可以借由其他的食材来滋补强身、调养身体。
（图／孙语霙营养师提供）
黑糖姜片茶-适合每个月舒缓身体不适
材料：黑糖、姜片
黑糖补血散瘀、暖肝去寒，而生姜补中散寒、升阳温经，这个方子不仅可以化去经血中的血块，还可以起到很好的暖宫作用。
黑糖的甜可以中和姜的辛辣，喝起来算是非常温和顺口，只要是每月生理期或是天气转凉时，都会喝上一杯，冰冷的手脚立刻就暖起来！
黑糖洛神玫瑰-养颜美容茶、维持气色的美容茶
材料：黑糖、洛神、玫瑰
玫瑰是养颜美容圣品，可理气解郁、活血散瘀，以花代茶，有助于女性的生健康；而洛神则含有丰富的花青素、维生素C、β-胡萝卜素、维他命B1、B2等，不但可以促进新陈代谢、缓解身体疲倦，更有生津止渴、促进食欲的功效。
（图／孙语霙营养师提供）
黑糖洛神玫瑰是我平常最常喝的茶饮，我喜欢洛神配上黑糖酸甜的口感，闻到玫瑰气味更觉得无敌疗愈，我喜欢晚上保养完毕后，泡一杯黑糖洛神玫瑰茶给自己，一边看看杂志或书籍，好好的享受片刻的宁静。
黑糖红枣杭菊-舒缓工作造成的眼睛、身体疲劳
材料：黑糖、红枣、杭菊
从小就听长辈说喝菊花茶对眼睛好、吃红枣可以补气血。确实，红枣具有补脾和胃、养肝补血、益气生津的效果，红枣中含有钙、铁，是很适合女性滋补的食材；菊花则具有抗菌、抗病毒、解热等作用，经常喝菊花茶，可以放松身心，舒缓疲劳。
（图／孙语霙营养师提供）
从小我的视力就不好，读书时期更是一路加深，小时候不流行吃叶黄素，但我妈妈都会泡红枣杭菊茶给我喝，工作之后，我也会买些红枣、杭菊、枸杞放在办公室，下午会泡一杯茶，顺便离开电脑屏幕，让双眼休息。
天天喝黑糖会胖吗?
不论是黑糖还是白糖，都是糖!黑糖相较于白糖，精致化程度较低，保有更多的营养成分，但热量和其他糖类并无差异，所以吃多了一样会胖。
我的习惯是，一次取1~2小匙(约5~10g)黑糖，再搭配其他食材一起冲泡，刚好我也不喜欢太甜的饮品，有一点黑糖味，淡淡的、香香的就好，食疗的精华也不在于大量补充，而是将有益身体健康的食材纳入日常饮食，一天一点，持之以恒，来达到调养的效果。
我不喝冰饮、少吃寒凉食物的习惯已有五六年以上，生理期非常准时、生理期不适的状况几乎没有，虽然影响女性生理机能的因素很多，整体饮食、作息、情绪、运动…都是影响因子，但不可否认，了解自己的体质、补对食物，透过日常饮食的轻保养，确实比起吃止痛药来的更没负担。
本文出自营养师爱碎念-孙语霙营养师《【保健】适合东方女生的轻保养，温补「黑糖」暖子宫、调经期、补气血》
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