中医按耳穴、抖浊功，4招对抗自律神经失调、提升自愈力！

上班族由于生活压力大、分秒必争、过度疲劳，加上饮食失衡，很容易出现「自律神经失调」！该如何远离自律神经失调的威胁，甚至避免并发免疫系统失调、中风与癌症等疾病，是重要课题。佛家的「慈悲医学」，能为众生开启健康之钥，透过慈悲医学的启发，醒觉并真正唤醒自身身心苏醒的方式，包括：五音疗愈、五指健康操、耳穴疗愈，以及「抖浊功」等4招，能提升人体的自愈能力，是收服令人困扰的自律神经失调的解方。

自律神经失调，可从慈悲医学中获得解脱

佛家以慈悲为怀，佛光山星云大师曾经开释「慈悲」二字，慈，是把快乐给人；悲，是替人拔除痛苦。你有痛苦，我愿意为你拔除，愿意带给你快乐，这就叫作慈悲。

慈悲精神的身心境界，如何能让现代人的文明病─自律神经失调，从中获得解脱？台北护理健康大学中西医结合护研所专任副教授，拥有中、西医专业背景的刘吉丰博士表示，慈悲医学（Buddha Therapy）是以中西合璧全方位医学理论为基础，从传统医学与科学论证出发，集成出一套以身心安顿为心念的创新思维，并致力提倡理念与实务并进的第四种医学。

自律神经失调症状：心悸、胸闷、焦虑、偏头痛、失眠等。

自律神经失调似乎已经成为一种文明病，现代人长时间处于压力状态下，若无法适度排解调适，可能引发情绪抑郁、作息不正常、失眠等合并问题，因而造成人体交感神经过于亢奋，进而导致自律神经失调，出现莫名心悸、胸闷、焦虑、偏头痛、失眠等不适。

远离自律神经失调的威胁，可避免并发免疫系统失调、中风与癌症等疾病。

中医按耳穴、抖浊功，4招对抗自律神经失调、提升自愈力！

刘吉丰博士表示，多数的自律神经失调，可以透过改变生活方式，以及日常保健方式获得缓解，但是当症状严重影响到工作、生活或是人际关系时，就需要寻求透过心理治疗来帮助。尤其，透过慈悲医学的精神，由心往内探求，从而达到一种身与心皆安顿的平衡状态，有助于唤醒自律神经平衡。

【4招唤醒自律神经平衡】

以下是根据五行养生法，发展出来的「五音疗愈」、「五指健康操」、「耳穴疗愈」，以及「抖浊功」，有助唤醒自律神经平衡，大家不妨跟着一起来学习：

★1.五音疗愈：

根据一项发表在《美国医学会内科医学》刊上的研究中发现，长寿的方法中，第一名就是唱歌，所以依据中医理论中之五行做延伸，发现让身体脏腑透过音波频率的震动，有助于达到脏腑活化运行之效。

ㄚ音—入肝：定魂、内分泌平衡、助眠、预防筋骨酸痛、排毒等。

ㄣ音—入心 ：定神、稳定心血管系统、预防止心脏病、高血压等。

ㄥ音—入脾：预防肌肉酸痛、新陈代谢正常、血色素正常、预防肥胖、预防腹胀等。

ㄤ音—入肺 ：排毒、预防皮肤过敏、预防鼻子过敏、预防胸闷、美容、让肺活量增强等。

ㄨ音—入肾：预防水肿、充满精气神、预防骨质疏松、预防白发等。

★2.五指健康操：

依据中医理论，五指通五脏，意即人的五指从大拇指、食指、中指、无名指、小指，依序掌理脾、肺、心、肝、肾五大脏腑。透过适切的按摩手法，可以强化脏器功能，透过五指健康操，适切的自主按摩方式，可刺激对应穴位、活络经脉，达到调理脏腑之效。

第一步骤清肺：从无名指第一节处，由指根往指尖方向直推，连续推5分钟。

第二步骤补脾：从拇指第一节处，由指尖往指根方向直推，连续推5分钟。

耳部是经脉汇集的地方，中医的耳穴是全身的缩影，可借由按摩或穴位的刺激，来达到调和经络、活络气血、调理脏腑的功能，以获得保健之效。（图片提供／刘吉丰博士）

★3.耳穴疗愈：

古代养生法：「以手摩耳轮，不拘数遍，此所谓修其城廓，补其肾气，以防聋聩…，亦治不睡」。耳部是经脉汇集的地方，中医的耳穴是全身的缩影，可借由按摩或穴位的刺激，来达到调和经络、活络气血、调理脏腑的功能，以获得保健之效。

★4.抖浊功：

刘吉丰博士表示，近来发现一个新观念「脑肠原力觉醒」，系指大脑和交感神经及肠道互相有关连，健康状况也会受情绪和营养等因素影响，所以，借由启动脑肠觉醒，有助身体达到全自愈。不妨来做「抖浊功」，达到内分泌平衡、助眠、预防筋骨酸痛、排毒等好处。

●静功：

先深吸气，再呼气，此功连续做3次。

●动功：

手臂自然垂下，手腕连续旋转360度，甩50秒，后把双手平举，向外平甩7次后， 双手自然向下放。会感觉有脉冲往手指尖冲，这就代表活络手的经络。此种功法每天做1次动静二功，要做3次。

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