知道血型就能瘦？血型瘦身法：O型多吃鱼、B型忌4样

你是否经常有这样的疑惑？为什么已经很认真的运动、吃低热量且营养的食物甚至养成每天走楼梯的习惯，体重却还是始终降不下来；但有些人使用相同的减肥法、吃相同的食物却可以很快达到效果，这时你应该要停下来想一想，这个减肥法真的适合你吗？
Eat Right 4 Your Type 的作者 Peter J. D’Adamo 医生所提倡的「血型减肥法」或许可以给你一点灵感！他认为每个人的「血型」决定了身体对食物的吸收程度，所以不同血型都有专属的食物与瘦身法。 你是什么血型呢？以下介绍各种血型的起源和适合的食物与塑身方式，快来寻找适合你的减肥法吧！

O型

起源：O型为最早出现的血型，当时的人类以狩猎为生，主要依靠动物的蛋白质熬过艰困生活的狩猎民族。
饮食：O型人很能适应高蛋白质的食物，对瘦肉和蔬菜的消化很好，而像谷物、豆类或是马铃薯这类的蔬菜，对O型人减重并没有什么帮助。
适合的与减重食物：瘦牛肉、羊肉、鸡肉、鱼（鲈鱼、鳕鱼、鳟鱼、鲑鱼）、海带、海鲜。 应避免或增胖的食物：难消化的乳制品、小麦类、豆类等 适合的运动：对于O型的人来说，制定一个固定的健身计划是很重要的，一但停止运动或进入消极的心态，身体就容易出现易怒、烦躁等现象。O型的人适合各类型的体能运动，包括跑步、游泳、骑脚踏车、重训。

A型

起源：A型出现在西元前两万五千年至一万五千年的亚洲与中东地区，当时A型的祖先农耕来扩大他们的饮食，有别于狩猎民族的 O 型，A 型的人发展了不同的消化系统与免疫系统。
饮食：A型的人适合以蔬菜为主的饮食，搭配植物性蛋白质，大豆蛋白对A型的人来说是最佳的健康食品。肉类对想减肥的A型来说是最大的NG食品，吃太多会在体内累积大量的脂肪，所以对A型 而言控制食量和高脂肪食物摄入是最有效的减重方法。
适合的与减重食物：水果（梨子、桃子、苹果、无花果、莓果、酪梨等）、蔬菜、家禽类和鱼类，而豆类制品、麦片、面食应该是A型人的主食。  应避免或增胖的食物：不好消化的红肉、含糖类食物、咖啡因、酒精、乳制品。 适合的运动：对A型的人来说该避免过度的劳累与紧张，强调轻松，所以很适合平静的有氧运动，例如：瑜伽。
B型、AB 型的人适合什么减重运动？需要避开的食物也大不相同！都在下面一次公开！

知道血型就能瘦？血型瘦身法：O型多吃鱼、B型忌4样

B型

起源：B型的人最早出现于喜马拉雅山地带的游牧民族，相当适应气候变迁，仰赖肉类、蔬菜及奶制品，演变到后来体质习惯从肉类和乳制品等粮食摄取蛋白质。
饮食：B型的人不适合吃面条、玉米等食物，这些食物中含有的成分会使B型的代谢变慢导致肥胖；B型的人适合肉类与乳制品，少量多餐是很好的饮食方法。
适合的与减重食物：绿色蔬菜、鲜奶酪、奶油、各种肉类、水果（香蕉、葡萄、李子） 应避免或增胖的食物：玉米、荞麦、小麦、坚果类 适合的运动：保持头脑清醒与身体平衡是B型的最需要的，适合规律性运动，网球、脚踏车、徒步健走、高尔夫球都很适合。

AB型

起源：AB 型为最新的血型，在世界上非常稀少，大约只有不到5％的人口。AB型可以说是A型与B型的混合，拥有双方的特性，蔬菜与乳制品很适合AB型。
饮食：综合A型与B型的特性，吃太多肉类容易转化成脂肪在体内堆积，也是AB型肥胖的原因之一，以蔬菜、乳制品还有鸡蛋类为主是最适合AB型的饮食法。
适合的与减重食物：蔬菜、水果（樱桃、葡萄、西瓜等）、海鲜、乳制品、蛋类为主。 应避免或增胖的食物：碳水化合物、烟熏肉类、贝类、当你感到压力时请拒绝咖啡因与酒精。 适合的运动：避免长时间坐着，站起来运动一下可以让AB型的你更有活力！AB型和适合的运动是A型和B型的综合，所以静态活动（瑜伽、太极）或是体能运动（跑步、脚踏车）都很适合你。

参考数据:

参考数据：Eat According to Your Blood Type

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