动起来　烦恼自然降下来

简单的动作就能让人气脉流通无阻碍，念头和烦恼自然降下，而感到身体舒畅，心情放松……

国内运动风气渐盛，许多人都知道运动、跑步时，只要动得够久，大脑会分泌脑内啡，让身体觉得愉快，甚至提高对疼痛的忍受力。这些知识普及之后，反而大家会忘记，其实不需要等那么久，只要我们开始动，身心自然舒畅，而原本想不通的人事、心结、烦恼，也就容易想通。

身心是一体两面，我们都有过经验，身体不舒服，再怎么鼓励自己振作，也提不起劲来；心里难受时，即使做了健康检查无病无痛，但总觉得身体这里疼、那里不对劲，甚至连睡眠都得不到休息。

正因为如此，我从《真原医》就开始强调运动的重要，从身体层面带动生命的转变。结合生理与解剖学，集中在腿臂胸腹，设计了运动全身70％肌肉的有氧健身，让现代人能用最短的时间达成一定的运动量；更在随书附赠的光盘请台北身心灵转化中心的吴长泰老师示范「基础螺旋拉伸」，配合身体筋膜的螺旋走向，带来最彻底的伸展。

这些着重效率的运动组合，是特别针对现代社会许多「忙到没时间运动」的朋友所设计的。

我常开玩笑，正是因为大家忙到没时间运动，才更需要运动。因为在快步调而紧张的生活和工作节奏下，我们的身心一天运作下来，体内累积大量的代谢废物。如果不运动，很难得到一个全面的清理和净化。运动，让身体代谢活络起来，朝正向的循环发展。

原地边跳边喊「哈！」　带动身心谐振，全身就舒畅

运动，对心情也有很大的整顿效果。我在《不合理的快乐》也提到，对心情忧郁的朋友，运动是最没有副作用的药。而且，这样的运动，是愈简单、愈容易运行愈好。举例来说，有一个运动，是连5岁的孩子都会做的。只是举高双手原地跳，一边跳一边喊「哈！」，声音可以大也可以小，自然就好。很快地，心情好像就轻快起来。笑容从心里浮出来，脸部的表情自然变得柔和。这个世界，在我们心中也就变得友善。

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