提高休息效率　愈忙愈要动

休息都不够了，还要花时间运动？是，运动既让身体活络起来，又能放下念头和烦恼让头脑休息，是忙碌的现代人最需要的一种平衡。

现代人步调太快，又过度依赖头脑。一遇到难关，也就习惯性地跟着脑袋里的念头、想法、恐惧不停地转，自然容易陷入忧郁。我们都看过这样的实例，甚至自己就身陷其中，不断地想，总是高兴不起来。

多年来，遇到忧郁的朋友，我会从身心整体的均衡切入，鼓励他们要多健身。健身，从代谢的层面着手，从异化作用的消耗，转向同化作用的成长。

健身，能刺激身体吸收养分，合成体内所需的物质，回复肌肉生长。肌肉生长，自然促进神经恢复。只要透过运动活化身心，记忆力、分析与认知能力也都跟着改善。此外，运动除了刺激血清素分泌，还会生成脑内啡，让人觉得舒畅，而自然快乐。

受伤也能运动，从筋膜下手

其实，说运动是最好的抗忧郁的药，也不为过。有朋友会问，如果工作和生活忙碌，休息都不够了，还要花时间运动吗？甚至，如果已经受伤了，还可以运动吗？我的建议，和一般人的想法可能刚好相反—愈是忙碌，愈需要运动。已经受伤的朋友，更不要放弃运动。

一个人在运动中，既让身体活络起来，又放过念头和烦恼，让头脑休息。这是现代人在不断的忙碌中，最需要的一种平衡。

运动让我们的重心从头脑降下来，落回身体，自然让人感觉比较踏实，而能得到休息和好睡。从忙碌的生活和工作中抽出时间来运动，表面上，好像减少了休息的时间，但实际上反而让身心更能够从睡眠和休息得到恢复。休息的效率提高，对于忙碌的人来说，是更有必要的。

如果受伤了，也不要就此放弃运动。当然，运动的方式会不同，可以 从离伤处比较远的部位开始动。举例来说，腰受伤的人，先从肩膀、手臂、腿、脚踝、脚趾开始活动。

  该文章《提高休息效率　愈忙愈要动》由网友『ミ﹏单身的理由』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!