长期的不良情绪也易致糖尿病 糖尿病病因知多少?
近些年来,病的发病率如此之高,应该引起我高度重视,远离才能有效维护自身健康。医学上讲,糖尿病是一种常见慢,具有很高的发病率,患者只有警惕糖尿病病因,才能有效做好糖尿病的预防工作。那么,糖尿病是哪些因素导致的呢?日常生活中又应该如何预防糖尿病呢?下面让小编为你解答。
糖尿病的病因有哪些?
1、运动减少。糖尿病的发病一大原因,就是和人们运动的时间、量减少了专家指出,适当的运动可增加机体组织对胰岛素的敏感性,使血中葡萄糖被肌肉组织的利用增加,血糖降低,而反之,则容易加大糖尿病的发病率。
2、饮食结构不合理。随着人民生活水平的提高,长期不规律不合理的饮食,高脂肪、高蛋白、高能量导致身体,使胰腺长年累月处在紧张的工作状态,久之便出现了胰岛素抵抗,血糖随之升高,如此一来,糖尿病的发病率就升高了
3、精神压力增加。现代社会生活节奏快,社会压力增加,越来越多的人,生活在压抑、郁闷等等不良情绪中,其实人体胰岛素分泌的多少,除了受有关内分泌激素和血糖等因素的调节外,还受植物神经功能的影响,当人处于紧张、、恐惧或受惊吓等情绪时,交感神经兴奋,会直接抑制胰岛素分泌,同时促使分泌增加,间接抑制胰岛素分泌,如果不良情绪长期存在则容易导致糖尿病的发病。
4、睡眠不足。睡眠不足与血糖控制失调关系密切,特别是2型糖尿病患者,睡眠不足会加重病情,尤其是长期睡眠不足的人,更容易导致糖尿病的发生。
预防糖尿病的生活法则
1、控制自己的体重,肥胖是诱发糖尿病的一个主要原因,要想不得糖尿病就必须减轻5%的体重,哪怕您不是十分肥胖,也要这么做,这样患上糖尿病的几率就会降低70%了。
2、吃肉前喝两下口醋,这样可以有效降的数值,如果您不习惯这样的话,可以在饭前吃点放醋的凉拌菜,一样可以控制好血糖。
3、每天走路半小时左右,科学家研究发现每天走路可以让身体内的胰岛到最大效果的利用,这样患上糖尿病的概率就会降低80%。
4、挑选食物的时候应当多选择一些富含纤维素的品种,因为食用高纤维素的食物是会降低糖尿病的患病率的,而且多吃纤维素高的食物也可防止。
5、每天饿睡眠要保证在6~8小时之间。睡眠经常不足6小时的人,糖尿病危险翻倍;而睡眠超过8小时的人,糖尿病危险增加3倍。睡得太多太少都是不好的。
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