应酬多小心糖尿病来袭 如何科学预防糖尿病？

、病等这些曾经的老年病盯得年轻人越来越紧。北京市卫生局11日公布的数据显示，2011年北京市18至79岁常住居民的患病率为8.9%，30岁以下患者明显增加。目前，越来越多的年轻人加入了糖尿病行列，那么造成糖尿病年轻化的原因究竟是什么呢？作为青年人，他们是否有必要接受糖尿病教育？年轻人是否是患糖尿病的高危人群？他们应如何正确预防糖尿病？

一、年轻人应酬多了容易高血糖

有些“事业有成”的年轻人“应酬族”吃得多、坐得多、动得少，加之平时不注意控制饮食，大吃大喝，容易导致营养过剩，促使胰岛每天都在过度工作。久而久之，胰岛负担过重，导致血糖不能正常控制，结果在“应酬族”中糖尿病患者明显增多。尤其是那些大腹便便的男性，更容易被糖尿病“盯上”。

因此，“应酬族”在应酬时，可先吃些蔬菜和主食，不要空腹进食高糖分或太油腻的食物，也不要，避免积聚过多热量，使身体。另外，注意营养均衡，多吃高纤维食物，比如蔬菜、水果等，增加运动，坚持定期体检，有糖尿病的人或糖代谢异常的人，还要定期进行血糖监测。

二、年轻白领得糖尿病，有些与压力大，情绪相关

36岁的张先生，是一家知名外企的白领，表面“光鲜亮丽”的他由于长期处于高压力的工作环境中，使他患上了轻度，近一年来，逐渐出现，三多一少症状，目前他除了接受抗抑郁治疗外，还同时应用降糖药物控制血糖。其实，类似张先生这样的病例并不鲜见。国外一项统计数据显示，抑郁症患者患糖尿病的几率是正常人的2倍。国内虽然没有数据统计，但部分临床医生证实，年龄在30岁～40岁患糖尿病的白领不少确实伴有抑郁症。抑郁症和糖尿病的发生，与白领长期处于的生活状态密不可分。

三、糖尿病常常“青睐”不吃主食者

许多年轻人为了减肥，常常养成了“只吃大量的菜、不吃一口饭”的饮食习惯，不但将米饭剔除出日常食谱，更将一切淀粉含量高的食物拒之门外。然而，长期的不良饮食习惯不仅起不到减肥的效果，反而使有些患者患上了糖尿病。

专家提醒，“只吃大量的菜、不吃一口饭”非但不能瘦身，反而会伤害健康。菜肴中的大量的油和蛋白质的能力摄入量很高，甚至还可能超过米饭中淀粉的热量，因此，“吃大量的菜”可能会导致热量摄入超标（包括长期麦当老，肯德鸡）久而久之，脂肪和糖的代谢就紊乱，有些人就患上了糖尿病。

如何预防糖尿病？

远离不良生活方式

是什么原因导致糖尿病？专家说：“糖尿病是由多种原因引起的以慢性高血糖为特征的代谢紊乱。久病可引起多系统损害，导致眼、肾、神经、心脏、血管等组织的慢性进行性病变，引起功能缺陷及衰竭。病情严重时会导致、尿毒症、心梗死等。目前，医学界对糖尿病的病因还不明确，除了家族性遗传因素以外，应该说与不良生活方式因素有关。”

“随着生活水平的提高，人们吃得越来越好，摄入的高脂肪、高热量、高盐食品在不断增多，加上现在许多人出门就是坐车，很少运动，脂肪缺乏消耗，特别是那些应酬多的人，大量吸烟饮酒，生活很不规律，极易患上糖尿病。此外，还有很多年轻人，喜欢边看电视边吃零食，看似小事，其实已为患糖尿病或糖代谢异常埋下很大隐患。”专家说，如果放任不管，必然发展成真正的糖尿病，而通过改善生活方式来预防，将会降低糖尿病发病率。专家提醒，一定要养成良好的生活习惯，合理饮食，粗细搭配，戒烟限酒，适量运动，保持平和的心态。同时，要定期体检，做到早发现、早预防、早治疗。如一旦患上糖尿病则是终生疾病，无法根治。

根治糖尿病广告不可信

糖尿病是一种慢性疾病，目前医学界还没有研究出根治糖尿病的方法和药物。专家提醒糖尿病患者，不要轻信能完全治愈糖尿病的各种广告，以免耽误病情治疗。专家说：“其实，治疗糖尿病强调的是治疗措施的个性化，每个患者患病时间长短不同，血糖控制情况不同，治疗方案就会不同。那些称只要服用某种药物一两个疗程，就可以达到治疗糖尿病的疗效广告，千万不可轻信。如一旦发现自己可能患上糖尿病，最好选择正规的医院，由专科医生根据病情制定科学的治疗方案。”

此外，目前市场上还出现了大量的标注有“糖尿病专用食品”、“无糖食品”等字样的专用食品，许多患者认为糖尿病专用食品不含糖，食用时可不用控制。专家提醒说：“其实，‘无糖’只是指食品中不含‘蔗糖’。‘无糖食品’与普通食品一样，进入体内也会转化成糖分，只是可能比同类含糖食品升高血糖幅度要低一些。因此，糖尿病专用食品的食用也需要控制。”