老板难伺候员工易得糖尿病 缓解压力做好4件事

心理压力是引发病的重要因素，另一方面，糖友的承压能力也比一般人差。美国杜克大学医学中心的研究者发现，正确的压力管理能改善2型患者的血糖。

领导难伺候员工易得糖尿病

研究发现，如果领导太难伺候，员工压力大，常加班，办公室气氛紧张，会给员工健康造成严重损害。长期的压力会引发免疫细胞基因活动发生变化，而这些变化又会促使细胞进入一种“莫须有”的抵御疾病的备战状态，结果导致人体内发炎，引发、糖尿病等健康问题。

研究人员在贫困地区人口中提取了血样，发现他们体内有处于备战状态的免疫细胞，而在长期有压力的人群体内也发现了类似细胞。面对压力，这些细胞拥有很多相同的特征。因压力而导致骨髓细胞变异，在白鼠实验以及长期压力人群中都有发现。因此这意味着，如果领导难伺候，时间长了会引发免疫系统基因变化。人体精神与身体密切相关，研究已证实，长期的精神压力会引发健康问题，但具体何种程度的压力才能损害健康尚待研究。

糖尿病患者如何缓解心理压力

1、糖尿病患者首先需先要树立必要信心，认识到该病目前和许多疾病一样，虽不能根治，但并非不治之症，如果控制得当，是可以和正常人一样地生活、学习和工作的。

2、糖尿病的治疗需长期饮食控制、服药或注射胰岛素，定期检查血糖等措施，患者要克服畏难情绪，把治疗及监测行为培养成为一种习惯。而良好的行为习惯就不会成为我们生活的负担。当我们自己能按照要求执行时，希望大家可以想想办法奖励自己一下，告诉自己：我做得很棒。当然也要踏踏实实，一步一个脚印的进步，切不可急于求成或责怪自己。

3、不管面对生活还是疾病，都要有“顺应自然、为所当为”的一种态度。患者要认识到面对疾病逃避不能改变现状，要接受自己患上糖尿病的客观现实，明白自己并不是孤独的，也许还有人的问题比自己的还严重。当患者接受了一个“不完满的自己”后，要采取积极的态度，继续做自己患病前可以胜任的事，包括工作、学习、交际、培养兴趣爱好等，让自己的生活过得充实一些。

4、在尽可能的情况下请专业的临床心理医生给予心理健康水平的评估，如果发现患者已经达到了“症”或“症”的严重程度，则可在专业的指导下服用抗抑郁剂或抗焦虑药物，配合放松治疗等，可大大改善其情绪状态，提高其生命质量和血糖的控制。

下面介绍几个小妙招：

1、打个哈欠。科学家发现，打哈欠能刺激副交感神经，制造出积极的情绪并能减轻压力。在打哈欠的同时，还可以做些夸张的伸展动作，让心情平静下来。

2、拥抱一下。温暖的拥抱导致体内的后叶催产素升高，能减轻压力和降。

3、运动起来。克服紧张感的最好方法之一就是参加体育锻炼，能让紧张的神经得以松弛，提高让人感觉良好的内啡肽的释放量。

4、睡个好觉。缺乏睡眠会导致糖尿病管理失效，并且会对垃圾食品产生更多的摄取欲望。

5、肌肉放松。把灯光调暗，做几次缓慢的深，绷紧肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。从双脚开始做起，然后拓展到全身，有助于缓解压力。

6、开怀大笑。看场有趣的电影，或是在网站上浏览搞笑视频。美国加州洛马琳达大学的研究者发现，开怀大笑能降低身体中的压力激素含量。

7、晒晒太阳。晒太阳能提升幸福感，建议糖友每天腾出20分钟沐浴阳光。

8、参加娱动。看看自己喜欢的书、电影，玩玩棋牌游戏和远足郊游，都能让焦虑感消散。