吃夜宵易增加糖尿病风险 清淡饮食助预防

很多人半夜饿的时候都忍不住呼朋唤友来一顿夜宵，或者是自己下厨煮个面当夜宵吃，但是你知道吗？有研究人员指出，吃夜宵很有可能增加患病的风险，这是怎么回事？下面让小编为你解答。

吃夜宵会增加女性患上的风险

美国加州大学圣地亚哥分校医学院的研究者在美国研究协会年会上宣读了一项研究成果：吃夜宵会增加女性患上糖尿病的风险。

很多人有在深夜吃东西的习惯，可是日前美国一项医学研究结果告诉大家，这个吃夜宵的习惯可能要改一改了。前不久，美国加州大学圣地亚哥分校医学院的研究者在美国癌症研究协会年会上宣读了一项研究成果：吃夜宵会增加女性患上糖尿病的风险。这项研究首次证实了在夜间避免进食能让身体的代谢功能与自然睡眠周期保持一致，并且，晚餐与早餐间隔时间较长，有助于控制血糖和降低患糖尿病的风险。

研究者选取了2212名女性参与者，她们报告了自己在2009~2010年间的饮食习惯和睡眠模式。分析结果显示，那些较少在晚上加餐的女性晚上空腹时间长，她们在白天摄入的热量也少，血糖水平更为稳定。在晚上每增加3小时的空腹时间，患上糖尿病的可能性就会降低20%，血糖水平也会低4%。

研究成果表明，晚饭后不吃夜宵对预防糖尿病是一种既简单又新颖的方法，大部分女性能理解和应用，会对公共健康产生显著的影响。

预防糖尿病生活中要注意啥？

预防糖尿病，在饮食方面，应该做到粮食、肉蛋奶、蔬菜、水果的合理搭配，注意摄入量与消耗量平衡。常测体重，如果了，热量肯定摄入过量，这时就应检讨你的食谱并增加运动。因此，日常生活中应该防止和纠正：避免高脂肪饮食，要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性素为好，多吃蔬菜，是预防糖尿病的方法中的饮食调节。

另外，想要远离糖尿病，必不可少的是增加体力活动，参加体育锻炼。另外，市民朋友，特别是老年朋友应避免或少用对糖代谢不利的药物，积极发现和治疗、高血脂和，是预防糖尿病的方法中的药物调节。