糖尿病血糖并非越低越好 少食多餐可平稳血糖

病一般是高血糖引起的，故而很多糖友在治疗过程中就会陷入一个误区，血糖降得越低越好。

糖友的血糖并非越低越好

专家说，患者常伴有自主神经功能障碍，影响机体对的反馈调节能力，增加了发生严重低血糖的风险。，低血糖也可能诱发或加重患者自主神经功能障碍，形成恶性循环。严重时还可能引起脑，诱发、及等，加剧原有的视网膜病变。新近又有研究表明老年2型糖尿病患者，低血糖会增加患症风险。

造成糖尿病低血糖的原因有以下几方面胰岛素或促胰岛素分泌类药物用量过大；未按时进食或进食过少；运动量过大，或是酒精摄入尤其是空腹饮酒等。“，血糖不是降得越低越好，而是应控制在合适范围内，并在降糖警惕低血糖的发生。”专家强调。血糖范围如何控制才合理？她建议一般以空腹血糖4.4~7.0mmol/L，非空腹血糖<10.0mmol/L为宜。对非糖尿病患者来说，的诊断标准为空腹血糖<2.8mmol/L。而接受药物治疗的糖尿病患者只要血糖水平<3.9mmol/L就属低血糖范畴。

少量多餐有助保持血糖平稳

保持血糖平稳是糖尿病患者血糖控制的基本要求之一。，部分糖尿病患者常出现血糖忽高忽低，很难控制至平稳状态。其原因往往是多方面的，包括糖尿病患者血糖调节机制受损，加之饮食控制不当、降糖药物使用不合理以及治疗依从性差，还有饮食、运动和药物之间不协调等，就可能导致血糖出现大的波动。

血糖如果长期处于忽高忽低的大波动状态，可导致出现低血糖反应，并增加出现视网膜病变及糖尿病肾病的风险。为避免血糖波动，糖尿病患者在协调好饮食、运动和药物三者的关系基础上，应特别注意少量多餐和定时定量进餐。在上午10点左右、下午3-4点及睡前1-2小时三个时间段应注意加餐。

糖尿病患者可根据自身营养和血糖情况选择加餐的食物。在控制好总能量的情况下，可选择适量的燕麦片、苏打饼干和烤馒头片等；在血糖状况允许的情况下，可选择适量的低糖水果，如柚子、猕猴桃和草莓等；对血糖控制不良者，可考虑选择西红柿、黄瓜和生菜等。

，选择糖尿病专用制剂进行加餐是一种非常聪明的选择。糖尿病专用肠内营养制剂的血糖指数相对较低，糖的总量相对较少，每日选择一定量的糖尿病专用肠内营养制剂（如200毫升）作为两次正餐间的加餐，既可有效补充营养，又对平稳血糖有一定益处。，糖尿病专用肠内营养制剂的吸收和服用较为容易，其本身就非常适合作为代餐及餐间点心。

将糖尿病饮食与糖尿病专用肠内营养制剂相结合，合理分配餐次，平稳控制血糖，是每个糖尿病患者都应该做到和做好的事情。

日常如何保持血糖平稳

除了基本的饮食要注意，还要注意日常的一些小细节，这样才能保持血糖的相对稳定

足够的睡眠时间糖尿病患者要坚持每天晚上10点入睡，并保证8小时的充足睡眠。大量研究表明，睡眠不足所导致的血糖和胰岛素水平异常变化是人们难以想象的。

坚持运动步行是最容易坚持的运动，不受场地限制。运动有利于减肥，能提高细胞对胰岛素的敏感性，从而更好地控制血糖水平。或者是先握紧拳头，然后再松开，每天让身体的每一块肌肉，从脚趾到眼睛都做一次松弛操，可以改善血糖水平。

保持好心情日本的科学家研究发现，如果晚餐后看一场轻喜剧，笑一笑，放松紧张的神经，能降低血糖水平。