预防糖尿病方法主要有那些

 虽然糖尿病是比较难治愈的疾病，但是它不是传染疾病，导致糖尿病的原因主要是后天因素的影响。所以，要想预防得到明显的体现，生活要有规律性，那么预防的知识都有那些呢？

1、每天走路35分钟。根据外国的专家研究表示，走路能使身体里的胰岛素获得很大效果利用。一周走路四小时，每天三十五分钟，可使危险降低80%。

2、减轻5%的体重。病人最明显的特征就是体重下降，但是很多人由于过度肥胖，还不锻炼，导致出现。就算你非常，而且不锻炼，但只要体重减轻5%，患的危险就会降低70%。

3、做事前3次深呼吸。我们由于生活水平的提高，精神上长期受到压力，如果长时间下去就会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深，以减小压力。

4、睡眠在6—8小时之间。很多人经常性的熬夜，导致睡眠严重不足，而引起疾病，如果睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番;而睡眠超过8小时的人，危险增加3倍。

综上所述，预防知识上面做了详解，建议大家多参加户外的运动，在生活中少吃油炸的食品，多吃一些含有纤维和蛋白质的食物。