预防糖尿病应该怎么做

在当今社会是特别高发的疾病，有许许多多的人正在承受着糖尿病的折磨，每天都过得很痛苦。作为健康人来说，要有糖尿病的预防的相关意识，并且要学会正确的预防措施和方法。那么要通过哪些方法来预防呢?

注意饮食。如果人们的饮食不当，就可能会引发糖尿病。发表在美国《内科学文献》2008年10月刊上的糖尿病研究证明，每天喝两份以上含糖果汁的人，比起每月喝一份以下含糖果汁的，患糖尿病的比率高31%。预防的一个重要原则，就是在吃之前搞清楚哪些水果果糖含量少。

注意运动和睡眠。如果运动和睡眠不当，同样可能会导致糖尿病的发生。每周至少做三次有氧活动，每次不少于半小时;每隔一小时，就要站起来活动一下。这样的简单运动原则，对于预防糖尿病同样有指导意义。睡眠也事关糖尿病，每天睡眠7小时最健康。如果每天睡眠6小时以下，患糖尿病的风险会增大两倍;每天睡眠9小时以上，患的几率则能增大3倍。

可见，要想进行预防，需要从人们每天的饮食、运动、睡眠等方面入手进行控制。每天的饮食应该是健康的，并且不能吃太多的糖类。另外每天最好进行一下运动，睡眠也要保证至少7小时。