糖尿病运动

　　大多数糖尿病患者需要进行适当运动来控制血糖，延缓糖尿病及慢性并发症进展，但是某些糖尿病患者或在某些特殊阶段并不适合运动。所以糖尿病患者在选择运动的时候，建议最好参考医生的建议。那么，适宜的运动有哪些呢?下面就让糖尿病网小编来介绍一下吧。

　　适宜的运动

　　患者运动要持之以恒，最好每天都运动。1次运动不少于30分钟，每周运动不少于5次，运动强度应该以浑身发热、出汗但不大汗淋漓为宜，脉搏应控制在170—年龄，这样运动则为有效且安全的。

　　对于身体健康的人来说，在运动时间方面没有什么禁忌。而对患者来说，血糖本来就不稳定，运动时会消耗能量，进而对血糖产生影响，所以导致血糖波动更大。如果没及时加餐，运动量又过大，则很容易在运动中发生昏迷。

　　适合的运动如散步、步行、骑自行车、太极拳、游泳、跑步、球类活动、跳舞等。根据个体的病情，体力和爱好选择自己喜欢的运动，只有如此才能持久地坚持运动。

　　糖尿病患者参加一定的运动锻炼，能够消耗能量，从而降低的水平。而且经过锻炼能够增强机体对胰岛素的敏感性，增强体质等等。但是，前提条件是必须选择适合患者的运动项目。

　　对人来说，尽可能在饭后1—2小时运动。此时患者的血糖水平比较稳定，加之胃中的食物也大半，跟餐后立即运动相比，也不容易伤害肠胃。尤其早餐后，是运动的最佳时间，因为这时可能是一天中血糖最高的时候，此时运动往往不必加餐。需注意的是，患者不要在胰岛素或口服降糖药作用最强的时候运动，否则有可能导致。

　　以上就是对糖尿病适宜的运动的介绍，不过人要注意，在运动时不能用力过大过猛以免伤害到自己的身体，运动的同时一定要保护好自己，这才会起到运动的效果。

　　扩展阅读：治疗有什么好方法?

　　治疗糖尿病有很多方法，饮食控制是糖尿病的治疗基础。糖尿病话只能既要饮食控制，又要营养充足，以保持理想体重。脂肪要适量控制含饱和脂肪酸的摄人。饮食治疗应按的病情、生活习惯、体力消耗及经济条件个别制定。

　　口服药物疗法，实用降糖药，这类药物主要作用是通过刺激胰岛B细胞分泌胰岛素，可使血糖下降来治疗糖尿病。治疗糖尿病有什么好方法?的治疗药物主要作用是通过抑制肠道回收葡萄糖和促进葡萄糖在组织中分解而起到降糖作用，常有道反应。

　　运动可以降低糖尿病患者的血糖，能改善心血管状况，降低血压、血脂，又能改善状态，对糖尿病的治疗有很大的帮助。但这种糖尿病的治疗方式不能操之过急，应以轻度活动开始，根据患者的耐受能力逐渐增加活动量，但不要超过心肺及关节的耐受能力。