一首数字歌让你远离糖尿病

糖尿病80%都和饮食习惯有一定的关系，平时生活中不注意饮食的节制的人，患糖尿病的机率的相当高的。一旦患上糖尿病，就要终身服药，还有一些并发症是危及生命的。所以糖尿病的预防是十分重要的，不要患上了病症才要注意，健康的人时刻警惕糖尿病的发生，才会使糖尿病彻底远离我们的生活。要怎么预防呢?专家给编了一套《数字歌》

一个信念与决裂;

二个要紧不多吃一口，不少走一步;

三个不沾不吸烟、不酗酒、不熬夜;

四个检查定期查血压、血糖、血脂和血粘稠度;

五六个月不求速成，中老年人更应如此;

七八分饱饮食要“总量控制、结构调整、吃序颠倒”。(即以素食为主，营养均衡，先吃青菜，快饱时再吃主食和肉类)

以上是糖尿病预防的基本要素，把数字歌记牢，时间提醒自己，长期养成一个比较健康的生活习惯，这样不仅远离你，一些因营养过剩，生活习惯不健康而导致的疾病，发生的机率都会降低。