从92公斤到66公斤，健身达人教你健康减重

超重肥胖的儿童和青少年，常常因为选择不恰当的运动方式而遭遇一些困扰。比如，他们常常会觉得肌肉和骨骼疼痛，运动后的疲劳感也更为强烈。对于那些心肺功能已经受损的肥胖儿童来说，过于剧烈的运动甚至可能带来更大的风险，如猝死等。好消息是，中山大学附属第三医院儿童内分泌科已经研发出了一款减肥操。这款基于超重肥胖儿童运动耐量下降的特点设计的减肥操，既有趣又结构化，非常适合肥胖儿童进行减重训练。它不仅可以作为超重肥胖儿童减重的基础运动方式，而且还可以在家中轻松开展。这种运动方式有助于超重肥胖儿童养成运动的习惯，逐渐提高他们的运动耐量和心肺功能，从而实现健康减重。这款减肥操包括了热身、有氧、抗阻和拉伸四个部分，总时长为50分钟。建议每天进行1到2次，让孩子们在享受运动的也能逐渐迈向健康的道路。