量血压脉搏多少正常？血压脉搏不正常该怎么办？

血压与脉搏身体的重要指标

血压与脉搏是反映身体健康状况的重要指标。它们的高低快慢，直接关系到我们的身体健康状况。那么，这些指标的标准范围是多少？我们又该如何应对超出标准的情况呢？

一、血压的正常范围

血压是血液在血管中流动时产生的压力，分为收缩压和舒张压。借助专业仪器，我们可以方便地在家中或医院测量自己的血压。根据中国在2005年发布的《高血压治疗指南建议》，收缩压的正常范围为90至140，舒张压的正常范围为60至90。超出这个范围，便可能意味着高血压或低血压的风险。

二、脉搏的正常范围

脉搏是指心脏跳动时产生的搏动，其频率存在很大的个体差异。女性、小孩和较少运动的人的脉搏会稍微快一些。在医学实践中，正常人的标准脉搏应在每分钟60次至每分钟100次之间。超出这个范围，可能意味着脉搏过快或过慢。

三、如何应对血压脉搏不正常

当我们的血压和脉搏超出正常范围时，我们需要采取以下措施：

1. 保持正常的生活习惯：加班熬夜、饮食习惯不良等都可能引发高血压和其他健康问题。我们应保持规律的生物钟，早睡早起，饮食健康。

2. 强化体育锻炼：长期久坐不动可能导致脏器功能下降，心脏供血能力减弱，出现心率不齐、心跳过快等问题。我们应定期进行体育锻炼，增强身体素质。

3. 坚持定期复检：对于血压和心率不正常的朋友，定期复检是极其重要的。及早发现问题，及早治疗，避免病情恶化。

关注血压与脉搏，关注我们的健康。保持健康的生活方式，预防疾病的发生。