什么原因会导致失眠多梦 治疗失眠的中医药膳

随着现代生活节奏的加快，人们的生活压力不断增大，许多人的精神状态长期处于紧张状态，从而导致失眠问题愈发普遍。失眠不仅会带来身心的痛苦和烦恼，长期服用也会产生副作用和药物依赖。实际上，通过日常的饮食烹饪，我们可以调节睡眠。

那么，是什么导致我们失眠多梦呢？环境、生理、心理、药物以及年龄都是其中的因素。环境的突变、空气中负离子的缺乏、精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋、疾病以及一些药物的使用都可能导致我们失眠。尤其是年龄越大，失眠率就越高。

对付失眠，我们也有一些有效的食疗方法。比如百合枣粥，由百合、枣、绿豆和米煮制而成，具有清心安神、养胃健脾、清热消烦的功效，适合夏季失眠和女性更年期失眠伴有心悸、心烦、热、自汗的人食用。远志枣粥、鹌鹑枸杞粥、龙胆草粥、生地黄粥等也具有各自的疗效，可以帮助我们缓解失眠。

除此之外，对于失眠我们还能怎么办？要避免精神紧张，保持良好的心理状态。每个人都应该根据自己的特点来安排工作和生活，避免过高的期望。适当的运动有助于精神放松，如早晚和晚上的散步、慢跑、太极等，都有利于良好的睡眠。保持规律的生活至关重要，没有好的休息，就无法好好工作。必须保证充足的睡眠。尽量避免熬夜，不要打乱了人体的生物钟，睡觉前不要喝浓茶、咖啡等兴奋饮料。

生活中的这些小细节和食疗方法，或许能帮你摆脱失眠的困扰，让你拥有更好的精神状态去面对生活的挑战。