长期坚持早起的人，现在怎么样了？

早睡早起是一种优良的作息习惯，深得研究者的青睐。占人体健康七成的奥秘，便藏匿在这种习惯的坚持之中。那么，长期坚持早起，究竟能给我们的身心健康带来哪些宝贵的馈赠呢？

早睡早起的人们，他们的黑眼圈会逐渐淡化，皮肤状态也会逐渐改善。相较于夜猫子，早睡早起者的机体代谢更为顺畅，皮肤状态自然也能得到优化，黑眼圈自然而然就会减轻许多。

研究发现，早睡早起的人们患上抑郁症的风险大大降低。他们的心情和情绪通常保持在一个良好的状态，不易陷入焦虑紧张的负面情绪。由于早晨的空闲时间更为充裕，他们可以更为灵活地安排自己的时间，有效避免焦虑感的滋生。

在清晨的阳光中，适量运动更能提升机体的代谢率，优化血液循环。坚持规律的作息习惯，不仅能够给身体健康带来诸多益处，还能在学习上给予我们不小的帮助。早睡早起让精神饱满，学习能力也会相应增强，自然能在学业上取得更好的成绩。

早上的学习、工作效率也是最为高效的时段。坚持早睡早起，早晨的精神状态将会非常棒，无论是学习、工作还是处理其他事务，效率都会显著提高。如果能在早晨适当进行晨练，那么精力将会更加充沛，重要的任务也能在早上高效完成。

更有研究表明，长期早睡早起还能实现减肥的效果。与经常熬夜导致内分泌失调的人相比，坚持早睡早起的人机体内分泌状况更为良好。对于减肥而言，这是非常重要的因素。

坚持早睡早起的人们，他们的头脑更为清晰灵活。多项研究表明，他们能更好地完成各项工作，对事情的安排也有更为详细的计划。值得注意的是，虽然早起有益于健康，但并不意味着要四五点起床。对于大多数人来说，六至七点起床是较为合适的，既能保证充足的休息，又有利于身体的健康。