经常散步到底好不好？提醒：65岁以后，散步时要注意好这5点

运动形式多种多样，其中散步作为一种相对悠闲的运动方式，备受人们的喜爱。无论是跳绳、仰卧起坐还是跑步、游泳，每种运动都有其独特的魅力，而散步则以其独特的节奏和舒适感，成为了许多人选择的运动方式。那么，对于经常散步的人来说，是否真的能带来益处呢？答案是肯定的，但前提是我们要以正确的方式进行散步。

散步，虽然看似简单，但实际上也有许多需要注意的细节。正确的散步方式可以促进全身血液循环，及时消耗热量，提高基础代谢率，并激活免疫细胞功能。如果散步方式不当，可能会给身体带来负面影响。

对于65岁后的老年人来说，散步更需要注意以下几点：

1. 场地选择很重要。在合适的地方散步才能收获最大的好处。应避免在马路边散步，因为汽车尾气等环境因素可能会影响呼吸系统健康。相反，操场、公园、沿江路等环境优美、空气质量高的地方是更好的选择。

2. 时间选择也很关键。刚吃饱饭时，胃部有饱胀感，此时不适合马上进行散步等运动。简单的家务活动即可，避免剧烈运动导致肠胃不良反应。

3. 控制好散步速度。放慢脚步，以悠闲自在的方式散步，避免过快或高强度的行走给身体带来负担。特别是对于腿脚不便的老年人来说，更要注重速度的控制。

4. 散步的步数要适中。并非步数越多、距离越远锻炼效果就越好。过多的步数可能会导致关节和骨骼的磨损或退行性变，因此要选择合适的步数以达到锻炼效果。

5. 选择合适的运动鞋也是至关重要的。不舒适的鞋子可能会在散步过程中给双脚带来伤害。选择专用运动鞋是确保散步过程顺利的关键。

散步是一项有益的运动，但正确的散步方式才能更好地发挥其作用。特别是对于65岁后的老年人来说，更需要注意以上几点，以确保散步带来的益处最大化，同时避免不必要的健康风险。