夏至过后要防暑 勿盲目贪凉

夏至来临，酷暑逼人，如何在夏日保持健康呢？本文将为你揭示夏季养生的一些重要知识点，让你在炎炎夏日中保持清爽与活力。

目录：

夏至之后喝什么茶好

夏至过后要防暑

夏至后做好四件事不生病

夏季防暑不可错过的八种食物

防暑降温吃什么

一、夏至之后喝什么茶好

俗话说：“春饮花茶、夏饮绿茶”。夏天，人的消耗大，容易精神不振，此时最适合饮用绿茶。绿茶不发酵，性微寒，具有除湿气、生津止渴、消食化痰的功效。洞庭碧螺春、西湖龙井等绿茶味道极佳。但需注意，绿茶性寒，不宜多饮长饮。饭后一小时泡上一杯绿茶，享受悠闲时光。

二、夏至过后要防暑

夏季气温高湿度大，需特别注意防暑降温。

1. 不宜坐木，以防患皮肤病、风湿和关节炎等。

2. 不宜多吃冷食，以免刺激肠胃，导致腹痛。

3. 不宜夜晚露宿，以防头痛、关节不适等。

4. 不宜缺少午睡，让身体得到休息，防止中暑。

还需注意电风扇、空调的使用，避免长时间吹或温差过大。外出归来不宜“快速冷却”，应先擦干汗或待汗发散后再冲洗。渴极不宜急饮，应少量多次饮水。

三、夏至后做好四件事不生病

1. 衣浅色透气。选择棉质、吸汗、透气的衣服，浅色系可反射太阳光，让人感凉爽。

2. 食宜清淡。多吃瓜果蔬菜，如冬瓜、西瓜、番茄等，食用清补的食物如米仁绿豆汤、山药米仁粥等，起到健脾化湿开胃的作用。保持饮食卫生，预防肠胃疾病。

3. 居保持室内通风。避免长时间待在空调房，注意室内通风换气，保持空气新鲜。

4. 行适当运动。夏季运动要适量，可选择晨练或傍晚运动，避免中暑。

夏季，脾虚湿阻可能会让你时常感到困倦和口干舌燥。这时，你可以尝试生脉排骨汤或洋参木耳羹来缓解不适。前者由麦门冬、西洋参与五味子炖排骨汤制成，三者合力，一补一润一敛，具有益气养阴、生津止渴的功效。后者则是由西洋参、北沙参、白木耳或银耳等食材制成，具有润肺养阴、滋阴润燥的作用。

夏日里，要养成良好的生活习惯。白天长夜短，宜晚睡早起。一定要午睡，但时间不宜过长，半小时为宜。居室要注意通风透气，早晚气温较低时开窗换气。选择适合的凉席可以帮助去暑。根据个人体质选择凉席材质，如亚麻席、竹炭席等。若开空调睡觉，则无需使用凉席。但请注意，整夜开空调对身体不利，易导致各种健康问题。

防晒是夏季防暑的重要措施。选择优质的防晒服是关键，其UPF指数越高，防晒效果越好。推荐食用一些防暑食物，如绿豆、苦瓜、冬瓜等。它们不仅营养丰富，还具有清热解暑、利尿消肿等功效。鸭肉、西瓜、柠檬、哈密瓜和猕猴桃也是夏季的理想食品。它们富含各种营养成分，有助于保持健康。

除了日常护理和饮食调整，还可以尝试一些防暑降温的食谱。如清暑祛湿茶、藿香叶粥、荷叶冬瓜汤、海带绿豆冬瓜糖水和冬瓜薏米鸭等。这些食谱都具有清热解暑、祛湿利尿的功效，适合夏季食用。

材料：选用新鲜荷叶100克，搭配适量的蜂蜜。

制作方法：精心炮制荷叶茶，首先要将鲜荷叶煎汤，经过精心熬制后，滤去荷叶渣，留下纯净的汤汁。待汤汁冷却后，加入蜂蜜，搅拌均匀，即可饮用。

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