老寒腿别进行剧烈的体育运动

老寒腿，一种深受阴湿冰冷环境影响的病症，常常表现为膝关节酸麻痛楚。它的出现，往往与人们的生活环境和习惯息息相关。让我们深入了解这一病症，并探索其应对之道。

目录：

一、老寒腿的病因有哪些？

二、老寒腿应如何进行体育运动？

三、老寒腿的饮食建议

四、艾灸能否治疗老寒腿？

五、伴侣的老寒腿是否适合蒸浴桶？

一、老寒腿的病因：

老寒腿，其实是一种骨性关节炎。它主要是因为膝关节负担重，关节软骨容易磨损破坏。环境因素如寒冷和潮湿也容易引起膝关节局部的神经、血管及软组织功能紊乱，从而加重病症。从中医角度看，肾藏精主骨，肝藏血主筋。老年人肝肾不足，风寒湿邪容易侵入，导致关节周围气血运行不畅，引发疼痛。

二、老寒腿与体育运动：

对于老寒腿患者来说，避免剧烈运动是非常重要的。过于剧烈的运动如快跑、大运动量骑自行车、长时间爬山等都会增加关节的摩擦，给膝关节带来沉重负担，可能诱发病症。推荐的运动包括慢跑、太极、游泳、体操等。马步站桩也是一种很好的锻炼方式，可以帮助加强膝关节的锻炼。

三、老寒腿的饮食建议：

老寒腿患者特别怕冷，因此在饮食上应多吃御寒食品，如羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚、带鱼等。适当摄入含碘量高的食物如海带和海产品，有助于合成甲状腺素，增强产热功能。为了缓解局部的红肿热痛症状，还可以选择食用蛇类、虫类等活血通络的食物。要注意摄入足够的钙，特别是老人每日摄入成分钙不少于1200毫克。

四、艾灸治疗老寒腿：

艾灸具有温经散寒的作用，对于老寒腿表现为关节受寒则痛、手脚冰凉、怕冷、腿麻等症状的患者，艾灸是一种很好的治疗方法。灸法可以把深度寒邪排出，达到治疗效果。

五、伴侣的老寒腿是否适合蒸浴桶？

蒸浴桶对于缓解老寒腿的症状可能有一定的帮助，但具体效果还需根据个人情况而定。在尝试任何新的治疗方法时，建议咨询医生的建议。针对老年人老寒腿的治疗，有多种方法可以采用。其中，使用艾灸是一种受欢迎且有效的方法。对于腿凉的人来说，用艾灸灸膝盖两侧能够带来显著的缓解。膝盖的内外两侧，即内膝眼和外膝眼，是艾灸的关键部位。艾条点燃后，手持艾条在这两个穴位处进行艾灸，每次内外各灸10分钟。时间充足的话，可以每天进行艾灸；时间紧张的话，一周两到三次也能达到治疗效果。除了膝盖的穴位，关元穴、足三里穴、三阴交穴和涌泉穴也是重要的艾灸点。

生姜和艾叶煮水泡脚也是一种辅助疗法，能够增强治疗效果。在日常生活中，应避免食用辛辣寒凉的食物，这些食物可能会加重老寒腿的症状。在必要时，还可以采用中药进行治疗，效果会更好。

现代医学表明，老寒腿的形成与肥胖、脱钙以及维生素AD的缺乏有关。在饮食上应注意摄入足够的钙。牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果等是富含钙质的食物，可以适当多摄入。胡萝卜、红辣椒、苹果等富含维生素的食物也应适当多吃。

除了艾灸和食疗，熏蒸疗法也是一种有效的治疗方法。通过蒸汽导入本草中药的原理，将中药药液蒸汽雾化，通过蒸汽对双足和小腿部位进行熏蒸，能够激发经气，畅通气血。这种疗法特别适应于中老年人和身体虚弱的人士。

除了上述疗法，还可以尝试牵拉疗法。患者趴在床上，双手抓住床头，由家人进行牵拉，待患者感到疼痛减轻时，维持这种牵拉力。注意保暖防潮，经常进行腰腿部的热敷和活动，这些都有助于防治腰腿痛。

对于老寒腿的治疗，艾灸、食疗、熏蒸和牵拉等方法都是有效的。每种方法都有其独特的优点和适用人群。选择适合自己的方法进行治疗，同时保持良好的生活习惯和饮食调整，老寒腿的症状会逐渐得到缓解。