老年人通便的方法是什么

针对老年人便秘问题，除了药物治疗外，还有许多自然疗法可以帮助缓解。以下为您详细介绍六种方法：

一、食疗为主

食疗是缓解老年人便秘的重要方法之一。建议多吃水果蔬菜，如黄瓜、西红柿等，每日蔬菜摄入量应在500克以上。以食物的自然形式刺激肠道平滑肌收缩，促进肠道蠕动，有利于大便排出。

二、饮水助便

保证充足的水分摄入对缓解便秘至关重要。坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水，平时也要养成饮水习惯。

三、运动促进排便

早晚散步或慢跑有助于结肠张力的恢复。深呼吸运动也可起到自我按摩的作用，提高结肠的张力，增加肠蠕动。

四、规律排便习惯

养成定时解大便的习惯，最好在早餐后20分钟进行。排便时注意力要集中，避免干扰。

五、穴位按摩

按摩天枢穴、中脘穴等穴位有助于缓解便秘。按摩时需注意手法和力度，以局部感到酸胀为佳。

六、药物调理

在必要时，可以使用轻泻剂或药物如甘油、石腊油等。也可以尝试一些中药如麻仁丸等。

除此之外，还有一些自然疗法可以帮助缓解便秘，例如：

一、润肠通便茶

1. 蜂蜜茶：将蜂蜜与温水调和，每天早晨空腹饮用，可润肠通便。

2. 芝麻茶：将黑芝麻或黑芝麻粉与热水调和，具有润肠通便的功效。

二、穴位按压法

在大便时用左手食指用力按压左侧天枢穴，配合屏气增加腹内压力，有助于排便。如一次无效，可反复数次。

解决便秘烦恼：穴位按摩与茶饮调理

当你遭遇大便不通的困扰时，不妨尝试一些穴位按摩和茶饮调理的方法。这些方法简便易行，无需繁琐的操作，就能帮助你缓解便秘问题。

一、穴位按摩法

1. 支沟穴按摩：举起前臂，掌心朝向自己，五指张开。在腕背侧横纹上一掌的位置，前臂两骨（尺骨与桡骨）之正中即是支沟穴。这个穴位是治疗便秘的特效穴，经常按摩有助于大便通畅。

2. 大肠俞按摩：位于腰部，离第4腰椎下两侧各约2横指宽处。取坐位或立位，两手叉腰，用中指指腹部用力揉按两侧大肠俞约2分钟。这个穴位主治便秘、腹痛、腹胀等症状。

3. 八穴按摩：在骶椎上，分为上、次、中和下，左右共8个穴位。取坐位，用掌揉法或擦法自上而下揉擦至尾骨两旁约2分钟。这个穴位主治便秘、小腹胀痛、痔疮等。

二、自制通便茶

1. 蜂蜜茶：适量茶叶放入小布袋内，放入茶杯中冲入开水，再加入蜂蜜。此茶具有止渴养血、润肺益肾的功效，并能治疗便秘、脾胃不和、咽炎等症。

2. 决明子茶：对于肠蠕动功能迟缓的人（尤其是减肥人群），宿便容易积在体内导致便秘。决明子茶具有清肝明目、利水通便的作用。

3. 薏苡茶：薏苡在古时被广泛用于药膳和药方中。它能激活肾脏功能，促进体内水分排出，消除水肿和湿气。对于容易便秘的人群来说，薏苡茶有助于防止干燥通便。

4. 橘皮茶：干橘皮和茶叶等量放入杯中，加盖浸泡10-15分钟。此茶适合饭后饮用，每天两次。橘皮茶适合肥胖、高血压、高脂血症者饮用，具有健脾消积、减肥降脂的功效。

三、通便药物

1. 容积性泻药：通过改变肠道内pH值、保留水分、增加粪便体积，刺激结肠蠕动而保持大便通畅。通俗地说，就是让大便体积膨胀，刺激肠道蠕动排便，属于较安全的通便方式。

2. 刺激性泻药：主要通过刺激肠黏膜使肠蠕动增加，阻止肠液吸收，起到通便作用。这类药物适合临时使用，长期使用可能会产生依赖性。

3. 润滑性泻药：通过润滑肠道、软化粪便使大便容易排出。这类药物多是局部给药，比如开塞露等，作用更快，也避免身体吸收。

穴位按摩、茶饮调理和药物治疗都是缓解便秘问题的有效方法。你可以根据自己的情况选择合适的方式，但在使用药物治疗时，请务必遵循医生的建议。