168身高120体重

根据所给的身高和体重数据，计算得出的体重指数（BMI）为94.13。按照世界卫生组织对BMI的分类标准，正常范围内的BMI值应在18.5至24.9之间。显然，这一数值远远超出了正常范围，明确地指向了超重这一状况。

超重和肥胖与一系列健康问题紧密相连，包括高血压、心脏病、糖尿病以及关节疼痛等。为了维护健康，建议采取以下行动来改善体重状况。

减重并非一项艰巨的任务，有一些实用的方法可以帮助你实现这一目标。

饮食控制是关键。要留意每日摄入的食物种类和分量，选择健康的食物，如新鲜的蔬菜、水果、全谷物以及低脂肪蛋白质。尽量避免高糖和高脂肪的食物，如糖果、甜点以及油炸食品。

增加体育锻炼也是至关重要的。适度的运动，如散步、跑步或游泳，可以帮助你燃烧卡路里，提升新陈代谢。每周至少150分钟的有氧运动是保持健康的好选择。

控制酒精摄入也是一个不可忽视的建议。酒精含有高热量，可能导致体重增加。适度饮酒或者完全戒酒都是明智的健康选择。

保持规律的作息也是改善体重的关键。良好的睡眠质量有助于调节食欲和代谢。建议每晚保证7至9小时的睡眠。

根据所给的身高和体重数据，计算出的BMI值已经超出了正常范围，显示出超重的状况。为了改善体重并维持健康，强烈建议采取饮食控制、增加运动、控制酒精摄入以及保持规律作息等措施。