便秘应该多吃些什么食物

关于便秘，听起来似乎有些尴尬，但这确实是我们生活中一个常见且重要的问题。吃喝拉撒是每个人日常生活中的必需，当其中任何一个环节出现问题时，都会给我们的生活带来困扰。很多人面对便秘这个问题，不愿意选择药物治疗，那么，我们应该如何通过饮食来调整呢？下面，我们就来详细了解一下。

目录：

一、如何预防便秘？

二、便秘时应多吃哪些食物？

三、便秘如何鉴别诊断？

四、人越瘦越容易便秘吗？

五、便秘用药有哪些注意事项？

一、如何预防便秘？

预防便秘，首先要保证饮食均衡，避免进食过少或过于精细的食物，多吃对通便有益的食物，如香蕉、白菜、苹果等。要养成良好的排便习惯，每天定时排便，避免排便习惯受到干扰。合理安排生活和工作，适当进行文体活动，特别是腹肌的锻炼，有助于改善胃肠功能。及时治疗肛裂、肛周感染等疾病，谨慎使用泻药，并考虑服用益生菌改善肠道菌群平衡。

二、便秘时应多吃哪些食物？

饮食中可以增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，如标准粉、糙米、山芋等。适当食用各种新鲜瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨等。吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻等也有助于排便。而蜂蜜、凉开水等也有助于润肠。相反，应少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，以及辛辣刺激性食物。

三、便秘如何鉴别诊断？

便秘的鉴别诊断主要包括结肠梗阻性便秘。除了便秘外，患者还可能有腹胀、腹痛、恶心与呕吐等症状。如系急性肠梗阻，病情较重，腹痛、恶心、呕吐等症状较便秘更为严重。缺血性肠病也可能以剧烈腹痛为首发症状，伴有恶心与呕吐及便秘等症状。在鉴别便秘的原因时，还需注意患者是否有其他相关病史和体征。

对于便秘这个问题，我们既要重视，也不能过于焦虑。通过合理的饮食调整和生活习惯的改善，大部分便秘问题都可以得到有效缓解。如果问题较为严重，建议及时就医，寻求专业的医疗建议。 深入了解便秘及其相关因素

在医疗领域，对腹部平片的解读是诊断肠梗阻的关键环节。当腹部平片显示阶梯状液平，这成为支持肠梗阻诊断的有力证据。进一步，通过X线钡剂灌肠或结肠镜检查，我们能够发现息肉、癌肿等病变的存在。这些检查手段为我们深入了解肠道状况提供了直观且重要的信息。

针对肠易激综合征（便秘型）的情况，情绪紧张和忧虑是该症状的主要诱因。患者常经历阶段性的腹泻，少数患者仅以便秘为主要表现。钡剂灌肠检查可能发现部分肠段痉挛性改变，但肠壁依然保持光滑。结肠镜检查有时会遇到肠镜通过痉挛肠管时的困难，伴随疼痛和不适感，但并无明显的器质性病变。

张力减退性便秘多见于老年人或长期营养不良的人群。其原因是肠蠕动功能减弱，部分患者有长期使用泻剂的历史。口服钡剂检查时，钡剂通过小肠和结肠的时间会明显延长。通过结肠转运时间测定，如采用Bouchoucha方法，可以判断是否存在慢传输型便秘。

直肠性便秘则多与肛周病变有关，如肛裂、瘘管、痔核等。患者因大便时的疼痛感而害怕排便，导致排便反射迟钝，大便积聚在直肠内。肛诊时可以发现肛周痔核、肛裂及肛瘘等病变。钡剂灌肠时，痉挛的结肠可能呈现狭窄状，但肠壁并无缺损。直肠、肛门内压力测定及直肠内肌电图测定有助于出口梗阻型便秘的诊断。

关于体质与便秘的关系，瘦人因体质多火，阴液亏虚，大肠失去濡润，更易导致大便干燥、排出困难。体质虚弱的人，如大病久病之人或妇人产后，因气血不足，容易发生便秘。不同的体质类型决定了便秘的不同证型，如冷秘和热秘。

针对便秘的治疗，当反复发作时，应首先排除肠道器质性病变，然后正确选用泻药。微生态制剂是首选，它们能清除体内“垃圾”，调节肠道菌群平衡，恢复肠道功能。可以根据体质和病情选用内服缓泻剂。对于老年高血压、心衰的便秘患者，可以选择液状石蜡；糖尿病伴便秘的患者则可选择西沙比利。外用肛门栓剂如开塞露、甘油栓等也能有效缓解便秘。