春季养生清肺多吃五种水果

当春季节令来临，我们的身体容易出现一些健康隐患，尤其是肺部容易受到干燥天气的影响而产生热毒。我们应如何清肺润肺呢？让我们来看看下面的介绍。

目录

一、补铁类水果有哪些？

二、春季养生清肺应多吃哪些水果？

三、孕妇应避免吃哪些水果？

四、胃病适合吃什么水果？

五、健康吃水果的四大原则

一、补铁类水果大盘点

想要补铁，不妨试试以下这些水果：

1. 桃子：桃子性味平和，含有丰富的铁元素，是缺铁性贫血患者的理想水果。

2. 樱桃：樱桃性温热，铁含量非常高，是补铁优质水果。

3. 火龙果：火龙果的铁含量高于一般水果，同时含有丰富的维生素C，有助于铁的吸收。

4. 桂圆、红枣：桂圆和红枣营养非常丰富，含铁量较高，适合贫血的人群食用。

5. 草莓、杨梅：草莓和杨梅不仅含有铁元素，还含维生素C，有利于人体吸收铁质。

二、春季养生清肺必备五种水果

1. 杨桃：杨桃具有清热、生津、利尿、解毒的功效，对风热咳嗽、喉咙痛有良好的治疗效果。

2. 罗汉果：泡茶饮用，有清热利咽的作用，可治疗肺热咳嗽、咽喉炎等。

3. 无花果：无论干鲜均可入药，对咽喉肿痛、肺热声音嘶哑有很好的恢复效果。

4. 橄榄：有清肺、利咽、生津、解毒的作用，对嗓子痛有很好的缓解效果。

5. 枇杷：具有润肺、止渴、下气的功效，可治疗肺萎咳嗽等症状。

三、孕妇吃水果需谨慎

孕妇在食用水果时需要注意，有些水果是不宜食用的：

1. 新鲜杨梅：易引起胃酸过多。

2. 柿子：易引起胃石。

3. 木瓜：偏寒性，胃寒、体虚者不宜多吃。孕妇应避免食用过于寒性的食物。菠萝蜜、榴莲等也容易引起食欲不振；西瓜、白兰瓜等容易引起腹泻。山楂对子宫有一定的兴奋作用，大量食用可能导致流产。荔枝、桂圆性温大热，孕妇食用后容易加重内热，导致先兆流产。

四、胃病患者的水果选择

对于胃病患者来说，菠萝是一个很好的选择。菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。还可以根据个人体质选择其他适宜的水果。健康人群在食用水果时也应遵循适量原则，避免过量造成身体不适。胃病患者在选择水果时应避免过酸、过甜以及过于寒凉的水果。这样可以帮助保护胃黏膜并缓解胃部不适。具体选择应根据个人体质和医生的建议来决定。

桂圆与荔枝，二者皆为果中佳品。不同于荔枝的湿热特性，桂圆却可入药，拥有壮阳益气、温胃补脾的显著功效。中医古籍中记载，桂圆可治疗心脾虚损、气血不足引起的失眠、健忘等症状。

樱桃小巧玲珑，却蕴藏着丰富的营养。它的铁含量尤为丰富，超过柑橘、梨和苹果数十倍，堪称水果界的“铁王”。樱桃性温，味道甘甜微酸，具有补中益气、调理容颜、健脾开胃的功用。

芒果，这个果中佳品，性凉无毒，含有清热生津、解渴利尿、益胃止呕的成分。尤其对于那些胃阴不足、口渴咽干、胃气虚弱的人士，芒果更是最佳的食疗选择。其中，芒果的糖类及维生素含量极高，尤其是维生素A原含量居水果之冠，还有明目的效果。

再来说说木瓜。木瓜不仅仅是丰胸的佳品，对于胃病患者也有显著效果。木瓜中的木瓜酵素有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎。木瓜也是健脾胃、治疗胃痛的好帮手。但需注意，木瓜偏寒，空腹食用不宜，胃寒和体虚的人士也要适量食用。

健康吃水果可是有讲究的。要想让水果吃得健康，你需要遵循四大原则。吃水果的时机很重要。当血糖控制稳定时，你可以享受水果的甜美；如果血糖控制不理想，可以选择一些蔬菜如西红柿、黄瓜等作为替代。吃水果的时间也有讲究，建议在两次正餐之间或睡前一小时食用。选择含糖量相对较低且升高血糖速度较慢的水果。要注意摄入水果的数量，每天适量食用，同时减少相应量的主食，以保持每日摄入的总热量不变。

苹果是其中的佼佼者，味甘性凉，可健脾补气益胃、生津润燥。煮熟的苹果不仅可养胃止腹泻，其大部分营养成分得以保留。煮过的果胶会起到吸附作用，更易吸收有毒物质。这六大水果各具特色，各有各的保健功效。在享受它们的美味的也要遵循健康的食用原则哦！